好市多的巴西堅果因其極高的營養價值和獨特的風味而受到廣泛讚譽。這些來自南美的堅果，以其豐富的硒含量聞名，對人體健康有著顯著的好處。無論是作為零食還是身心健康的補充，巴西堅果都能為你帶來滿滿的活力和營養。
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巴西堅果的營養價值
巴西堅果以其卓越的營養成分而獨樹一幟，特別是它所含的硒。這種礦物質對於維持免疫系統的健康、促進甲狀腺功能以及抗氧化都有著不可或缺的作用。除了硒，巴西堅果還富含其他重要的營養素，如鎂、銅和鋅，這些成分有助於維持整體健康。在每天一小把的攝取下，你將能夠大幅增加每日所需的營養攝入。
| 營養成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 熱量 | 656 大卡 |
| 硒 | 1917 µg |
| 鎂 | 376 mg |
| 銅 | 1.17 mg |
| 鋅 | 4.06 mg |
| 蛋白質 | 14.32 g |
巴西堅果的健康益處
除了豐富的營養成分，巴西堅果的健康益處也使它格外受歡迎。它們的抗氧化特性有助於減少體內自由基，並可能降低某些疾病的風險。研究顯示，適量地攝取巴西堅果可能有助於改善心臟健康，降低壞膽固醇(LDL)的水平，同時提升好膽固醇(HDL)。此外，巴西堅果中的健康脂肪對於維持皮膚光滑與滋潤也有幫助。
巴西堅果怎麼吃？
巴西堅果的食用方法多種多樣，可以直接食用作為零嘴，或是加入沙拉、燕麥粥和糕點中提升風味。若你喜歡烹飪，將其切碎後撒在魚肉或雞肉表面，會帶來意想不到的美味。此外，巴西堅果也可製成堅果奶，為飲品增添獨特的堅果香氣。
巴西堅果的禁忌
儘管巴西堅果的健康益處眾多，但過量攝取則可能帶來負面影響。由於其高硒含量，每天只需攝取2到3顆即可滿足人體所需。過量食用可能導致硒中毒，出現噁心、腹瀉等不適症狀。因此，適量是關鍵，保持均衡的飲食至關重要。
購買巴西堅果的最佳地點
在台灣，高品質的巴西堅果可在多個地方購買，其中好市多的科克蘭有機巴西堅果最受歡迎。這款680公克的包裝，不僅價格合理，品質也有所保障。此外，家樂福與全聯等超市也常有巴西堅果的販售，消費者可根據需求進行選擇。此外，還有一些網路平台如蝦皮購物提供方便的購物選項，讓人能輕鬆購得喜愛的堅果。
FAQ
好市多巴西堅果的價格是多少？
好市多的科克蘭有機巴西堅果680公克的價格大約在699元，具體價格可能依促銷活動而有所調整。
巴西堅果一天可以吃幾顆？
建議每日攝取2到3顆巴西堅果，這樣可以有效獲得所需的營養，而不會過量。
巴西堅果適合哪些人食用？
巴西堅果適合所有人群，但對於孕婦、哺乳期母親以及需要增加營養的成年人尤為合適。