在台灣的好市多，羽衣甘藍以其優越的營養價值和獨特的口感，成為了許多家庭的飲食新寵。這種蔬菜富含維他命、礦物質和抗氧化劑，有助於提高免疫力，促進健康。在這篇文章中，我們將深入了解好市多羽衣甘藍的特點、來源、營養成分以及購買途徑。
延伸閱讀：一張會員卡，讓你一年省下數萬！好市多超值優惠的秘密曝光
好市多羽衣甘藍的來源與種植方式
羽衣甘藍（Kale）是甘藍科的一種蔬菜，台灣的羽衣甘藍主要來自於本土農場。這些農場堅持使用微生物有機液態肥料，並採用超微細氣泡水進行灌溉，這樣不僅保證了植物的生長，更避免了農藥的殘留。特別的是，這些農場還會播放專屬的音樂，以促進植物的生長環境。這樣的種植方式極大地提高了羽衣甘藍的品質和口感，讓消費者在好市多購買到的羽衣甘藍，能夠享受到最新鮮的味道。
羽衣甘藍的營養成分
| 成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 熱量 | 35卡路里 |
| 蛋白質 | 2.9克 |
| 脂肪 | 0.5克 |
| 碳水化合物 | 4.4克 |
| 鈣 | 150毫克 |
| 鐵 | 1.5毫克 |
| 維他命A | 999微克 |
| 維他命C | 120毫克 |
為什麼選擇羽衣甘藍？
羽衣甘藍是一種營養密度極高的蔬菜，它的維他命A、C和鈣含量都非常豐富，對於增強免疫系統及維持骨骼健康尤為重要。此外，羽衣甘藍中還包含大量的抗氧化劑，有助於抵抗自由基，延緩衰老進程。這些特性使羽衣甘藍成為健康飲食的重要組成部分。
羽衣甘藍的食用方法
羽衣甘藍的食用方法多樣，可以生食、熟食或製作成飲品。如將其切絲後加入沙拉中，搭配橄欖油和醋，形成一道清爽的沙拉；或是與其他蔬菜一起炒食，保持其營養價值及獨特風味。值得注意的是，若選擇生食羽衣甘藍，建議先用過濾水輕輕洗淨，以去除可能的微小雜質。
羽衣甘藍生食要小心
在食用羽衣甘藍時，特別是生食，需注意以下幾點：
– 確保洗淨：使用過濾水沖洗，去除農藥殘留或細菌。
– 食量適中：雖然羽衣甘藍的營養豐富，但對於某些腸胃敏感的人來說，過量食用可能引發不適。
– 注意搭配：可以搭配高脂肪食物，如牛油果或堅果，以增加脂溶性維他命的吸收。
羽衣甘藍哪裡買？
在台灣，羽衣甘藍並不難找到，除了好市多之外，還可以在全聯、家樂福等超市購買，甚至網購平台如momo和蝦皮也有銷售。每包羽衣甘藍的價格約79元，這樣的價格對於這種健康的蔬菜來說，實在是相當親民。
羽衣甘藍粉的應用
羽衣甘藍還可以製作成羽衣甘藍粉，這是一種方便的健康食品。羽衣甘藍粉可以加入各種飲品或食物中，增添營養。例如在早晨的燕麥粥中加入一匙羽衣甘藍粉，既可以增加綠色蔬菜的攝取，又不影響口味。此外，羽衣甘藍粉也非常適合用來製作健康的能量球，讓你隨時隨地享用健康。
FAQs
好市多有賣羽衣甘藍嗎？
是的，在好市多可以輕鬆找到羽衣甘藍，通常會以包裝的形式販售，價格實惠。
什麼人不能吃羽衣甘藍？
雖然羽衣甘藍營養豐富，但對於甲狀腺功能異常者，過量攝取碘可能會有不利影響，因此建議適量食用，必要時諮詢醫生。
羽衣甘藍可以每天吃嗎？
可以，羽衣甘藍營養價值高，適合日常食用，但若有特殊健康狀況，應根據自身情況調整攝取量。