你是不是每天早上都在煩惱該吃什麼健康又能幫助減肥的早餐呢？別擔心！7-11提供了一系列營養均衡、低卡又美味的早餐選擇，讓你輕鬆擁有健康的生活方式。不管你是上班族還是學生，這些便利的早餐選項都能滿足你的需求，讓你一天都充滿活力！

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7-11減肥早餐dcard: 營養師推薦的5款增肌減脂早餐

第一款：雞肉飯糰+ 無糖豆漿或無糖黑豆漿

這個組合是營養師特別推薦的，因為雞肉提供了高質量的蛋白質，而無糖豆漿則是低卡又富含膳食纖維，幫助你保持飽腹感，讓你有足夠的能量應對一天的挑戰！

第二款：溏心蛋筍飯糰+ 鮮奶豆漿或鮭魚海帶芽飯糰

這款早餐不僅口感豐富，還提供了豐富的蛋白質和纖維，讓你感覺飽足又充滿活力。鮮奶豆漿或鮭魚海帶芽飯糰都是不錯的選擇，可以滿足你對早餐的各種需求。

第三款：烤雞三明治+ 茶葉蛋+ 美式咖啡

這個組合給你提供了多種不同的口味和營養，讓你的早餐更加豐富多彩。烤雞三明治提供了蛋白質和蔬菜的營養，茶葉蛋則是低卡的高蛋白食品，搭配上一杯美式咖啡，清爽提神！

第四款：蔬菜沙拉+ 拿鐵咖啡

如果你想要輕盈的早餐，那麼這個組合絕對是你的不二選擇！蔬菜沙拉提供了豐富的維生素和纖維，而拿鐵咖啡則是一杯濃郁香醇的咖啡，讓你一天都充滿活力！

第五款：溏心蛋+ 高纖牛乳

這個簡單而美味的組合給你提供了豐富的蛋白質和鈣質，讓你的早餐更加營養均衡。溏心蛋搭配上一杯高纖牛乳，讓你一整天都充滿活力，輕鬆應對各種挑戰！

早餐選項	營養成分	卡路里
雞肉飯糰+豆漿	高蛋白、低糖、高纖	約300大卡
蛋筍飯糰+豆漿	高蛋白、低糖、高纖	約320大卡
烤雞三明治+蛋+咖啡	高蛋白、維生素豐富	約400大卡
蔬菜沙拉+拿鐵	低卡、高纖、高鈣	約250大卡
溏心蛋+牛乳	高蛋白、高鈣	約200大卡

減肥早餐吃什麼711?

在快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好體態和健康的重要一環。對於許多人來說，711是他們每天早上必去的地方之一，因為可以快速又方便地購買早餐。那麼，在711吃什麼早餐才能達到減肥的目的呢？以下是十個人們最常問的問題以及相應的答案。

問題一：711有哪些健康的早餐選擇？

711提供了許多早餐選擇，其中一些是相對較健康的選擇。以下是一些值得推薦的選項：

1. 水果杯：711有不同種類的水果杯，如蘋果、橙子和葡萄。水果是一種營養豐富的食物，富含纖維和維生素，是一個不錯的早餐選擇。

2. 純麥片：711有許多不同口味的純麥片，如燕麥和藍莓麥片。麥片是一種有益健康的早餐選擇，富含纖維和營養。

3. 純果汁：711有各種不同種類的純果汁，如橙汁和蘋果汁。純果汁富含維生素和礦物質，是一種營養豐富的早餐飲品。

問題二：711的早餐三明治是健康的選擇嗎？

711的早餐三明治有許多種類，其中一些是相對較健康的選擇。以下是一些建議：

1. 素食三明治：711有一些素食三明治選項，如蔬菜三明治和豆腐三明治。這些選項通常比肉類三明治更健康，並提供豐富的蔬菜和蛋白質。

2. 蘿蔔糕三明治：這是一個受到台灣人喜愛的早餐選擇。蘿蔔糕是以大米和蘿蔔為主要成分製成的，含有豐富的纖維和營養物質。

3. 瘦肉三明治：711有一些瘦肉三明治選項，如火雞胸肉三明治和瘦豬肉三明治。這些選項相對較低卡路里，是一個較健康的早餐選擇。

問題三：711的早餐糕點是健康的選擇嗎？

711有各種不同種類的早餐糕點，如甜甜圈和鬆餅。然而，這些糕點通常含有較高的糖分和脂肪，並且不是最健康的早餐選擇。如果你想保持減肥目標，最好避免這些糕點，或者僅作為偶爾享受的選擇。

問題四：711有沒有低卡早餐選擇？

是的，711提供了一些低卡早餐選擇。以下是一些值得推薦的選項：

1. 蘋果片：這是一個低卡的早餐選擇，富含纖維和維生素。

2. 雞蛋白低卡三明治：這是一個低卡的早餐選擇，含有豐富的蛋白質和營養。

3. 減糖優格杯：711有一些減糖優格杯選項，這是一種低卡又健康的早餐飲品。

問題五：711的早餐飲料有什麼選擇？

711提供了許多早餐飲料選擇，如咖啡、茶和果汁。以下是一些不錯的選項：

1. 無糖咖啡：這是一個不含糖分的早餐飲料選擇。如果你喜歡喝咖啡，可以選擇無糖咖啡，這樣可以減少糖分攝入。

2. 綠茶：綠茶是一種天然的飲品，富含抗氧化劑和營養物質。這是一個健康的早餐飲料選擇。

3. 低糖果汁：711有一些低糖果汁選項，可以作為早餐時的飲料選擇。

問題六：711的早餐有沒有一些高蛋白的選擇？

711提供了一些高蛋白的早餐選擇。以下是一些值得推薦的選項：

1. 雞蛋白三明治：這是一個高蛋白的早餐選擇，含有豐富的蛋白質。

2. 希臘式優格杯：希臘式優格富含蛋白質，是一個不錯的早餐食品選擇。

3. 低脂乳酪杯：這是一個高蛋白又低脂的早餐食品選擇。

問題七：711的早午餐有哪些選擇？

711提供了許多早午餐選擇，如三明治、湯品和沙拉。以下是一些值得推薦的選項：

1. 瘦肉三明治：這是一個相對較低卡的早午餐選擇，含有豐富的蛋白質。

2. 蔬菜湯：711有一些蔬菜湯選項，這是一個輕食而健康的早午餐選擇。

3. 沙拉：711有一些沙拉選項，如雞胸沙拉和水果沙拉。沙拉是一個低卡又健康的早午餐食品。

問題八：711的早餐可以作為減肥餐的選擇嗎？

711的早餐選擇有一些較為健康的選項，可以作為減肥餐的選擇。然而，請注意控制卡路里攝入和食量，並優先選擇低卡、高蛋白和營養豐富的選項。

問題九：711的早餐選擇有無添加劑？

711的早餐選擇中，不同產品的添加劑成分可能有所不同。建議在購買前查看產品的成分列表。如果你對添加劑敏感或有特定的飲食限制，最好選擇不含添加劑的選項。

問題十：711的早餐選擇有無營養標示？

711的早餐選擇中，大部分產品都有營養標示。你可以查看產品包裝上的營養標示，以了解該產品的營養價值和卡路里含量。這可以幫助你做出更明智的早餐選擇。

總結

711提供了許多不同種類的早餐選擇，其中一些是相對較健康的選擇。選擇低卡、高蛋白、營養豐富的食物是減肥早餐的關鍵。然而，請記住，在選擇711的早餐時，也要注意食量控制和整體營養攝入的平衡。

常見問題及解答：

1. 減肥可以吃7-11飯糰嗎？
   • 可以！因為飯糰含有抗性澱粉，能夠增加飽腹感，有助於減肥。
2. 7-11的早餐選擇有多少卡路里？
   • 7-11的早餐選擇卡路里含量在200-400大卡之間，非常適合控制熱量攝入的減肥人士。
3. 有沒有推薦的7-11早餐組合？
   • 營養師推薦的早餐組合包括雞肉飯糰+無糖豆漿、溏心蛋筍飯糰+鮮奶豆漿、烤雞三明治+茶葉蛋+美式咖啡等，可以滿足不同人的需求。