蛋白盒子 2026 年 10 月換上新一季菜單，主打「豬豬神隊友」豬排系列：日式鹽味豬排、乾碟香辣豬排兩款新品餐盒都是 150 元，菲力豬排維持 145 元，雞胸也多了乾碟香辣、日式鹽味兩種新口味。整份菜單 18 道主餐，餐盒從 95 元的無肉餐盒到 230 元的板腱牛排都有，下面把價格、單點價、熱量與蛋白質一次整理好。

蛋白盒子 2026 年 10 月菜單共 18 道主餐，餐盒 125 至 230 元、單點 65 至 170 元，無肉餐盒 95 元。本文價格以官網 2026 年 10 月菜單板為準，官方註明品項與價格會依門市所在地區調整，實際以門市現場公告為主。

蛋白盒子菜單 2026 重點：這一季改了什麼

跟 2026 年 7 月的版本相比，這一季的變動集中在豬肉和雞胸兩個系列。豬排從原本只有菲力豬排一款，變成三款豬排並列，新加入的日式鹽味豬排和乾碟香辣豬排都定價餐盒 150 元、單點 90 元，比菲力豬排貴 5 元。雞肉系列則新增乾碟香辣雞胸、日式鹽味雞胸，餐盒 130 元，價格剛好卡在香煎雞胸（125 元）和四川麻辣雞胸（135 元）中間。

另一個變化是加價升級多了一個 5 元的蒜蓉辣椒，原本的 10 元日本粗鹽蒜酥醬和 50 元肉品多選一都還在。素食的素排骨在 10 月菜單板上只剩椒鹽一種口味，130 元。7 月北區菜單上的燒肉店漢堡排、正韓泡菜豬、醬濃香烤雞腿排，這一季的菜單板沒有列出，但官網品項清單還看得到，比較像是依地區供應，想吃的話建議出發前先打電話問門市。

蛋白盒子日式鹽味豬排與乾碟香辣豬排是 2026 年 10 月新品，餐盒 150 元、單點 90 元，是本季菜單主打。

蛋白盒子雞肉系列價格

雞肉系列是蛋白盒子的基本盤，也是品項最多的分類，這一季共有 6 款。蛋白盒子香煎雞胸餐盒 2026 年售價 125 元、單點 65 元，有黑胡椒、海苔、蒙特婁三種口味，依門市現場供應。整個雞肉系列餐盒落在 125 到 135 元，是全菜單最好入手的價格帶。

蛋白盒子 2026 年 10 月雞肉系列價格表

品項	餐盒價格	單點價格	備註
香煎雞胸	125 元	65 元	黑胡椒／海苔／蒙特婁，口味依現場提供
乾碟香辣雞胸	130 元	70 元	2026 年 10 月新品，辣味
日式鹽味雞胸	130 元	70 元	2026 年 10 月新品
四川麻辣雞胸	135 元	75 元	辣味
青蔥海鹽雞胸	135 元	75 元	官網標示熱賣
漢方藥膳嫩雞腿	125 元	65 元	雞腿，非雞胸

要挑最省的組合，香煎雞胸和漢方藥膳嫩雞腿都是 125 元，兩款同價但口感完全不同路線：一個是醃過再煎的雞胸，一個是帶骨的雞腿，怕雞胸口感的人可以先從雞腿入手。想換口味又不想多花太多，兩款新口味雞胸只比香煎雞胸多 5 元，算是最低成本的嘗鮮方式。

菜單板上四川麻辣雞胸、乾碟香辣雞胸都有標辣椒圖示，不吃辣的人點餐時避開這兩款就好。如果平常在梁社漢菜單這類排骨便當店解決午餐，換到蛋白盒子的雞胸系列，價格帶其實差不多，差別在主菜不裹粉油炸。

雞腿排系列價格

雞腿排系列這一季只剩兩款，都是餐盒 135 元、單點 75 元，菜單板上都標註「口味依現場提供」，代表不是每家門市每天都備齊，想吃特定口味最好先問。

蛋白盒子 2026 年 10 月雞腿排系列價格表

品項	餐盒價格	單點價格	備註
檸檬雞腿排	135 元	75 元	口味依現場提供
紐奧良雞腿排	135 元	75 元	口味依現場提供，官網標示熱賣

雞腿排跟雞胸比，油脂多一點、口感比較軟嫩，價格只多 10 元左右。官網營養資料上，檸檬雞腿排一份 565 大卡、紐奧良雞腿排 540 大卡，跟香煎雞胸的 526 到 535 大卡其實差距不大，在意口感又不想熱量拉太高的人，雞腿排是很實際的折衷。

這兩款也是「肉多一份 +50 元」可以選的肉品，等於加 50 元就能多一塊雞腿排，下面加價段會再細算。想吃炸雞口感的話這裡沒有，蛋白盒子全系列都不走油炸，那種需求去看起家雞菜單比較對。

豬肉系列與豬豬神隊友豬排價格

豬肉系列是這一季變動最大的分類。除了原本的打拋豬，菜單主視覺「豬豬神隊友」把三款豬排放在一起：日式鹽味豬排、乾碟香辣豬排兩款新品，加上 7 月就上架的菲力豬排。

蛋白盒子 2026 年 10 月豬肉系列價格表

品項	餐盒價格	單點／加點價格	備註
日式鹽味豬排	150 元	單點 90 元	2026 年 10 月新品
乾碟香辣豬排	150 元	單點 90 元	2026 年 10 月新品，辣味
菲力豬排	145 元	單點 85 元	厚切豬菲力
打拋豬	125 元	餐盒加點優惠 40 元	辣味，沒有單點價

打拋豬的計價方式跟其他品項不一樣：菜單板沒有單點價，而是「餐盒加點優惠 40 元」，也就是點了任一個餐盒之後，可以用 40 元再加一份打拋豬。以香煎雞胸餐盒 125 元為例，加打拋豬後是 165 元，等於一個便當吃到兩種肉，比直接點一份 165 元的私房滷牛腱多一種口味。

新出的兩款豬排比菲力豬排多 5 元，差別在調味：日式鹽味走清爽鹹香，乾碟香辣有辣椒標示。官網營養資料上菲力豬排一份 619 大卡、蛋白質 33.9 克，兩款新豬排官網目前還沒列出營養數字。豬肉系列整體價格跟悟饕池上飯包菜單的排骨便當差不多，想換掉炸排骨又想吃豬排的人可以考慮。

牛肉系列價格：壽喜牛五花、滷牛腱、板腱牛排

牛肉系列是蛋白盒子價格比較高的區塊，這一季菜單板列出三款，從 145 元的壽喜牛五花到 230 元的板腱牛排，價差拉得很開。

蛋白盒子 2026 年 10 月牛肉系列價格表

品項	餐盒價格	單點價格	備註
壽喜牛五花	145 元	85 元	使用七味粉調味
私房滷牛腱	165 元	105 元	官網標示古早風味
板腱牛排	230 元	170 元	現點現做

蛋白盒子板腱牛排餐盒 2026 年售價 230 元、單點 170 元，是全菜單最高價品項，官網標示一份 709 大卡、蛋白質 41.9 克。板腱牛排是現點現做，7 月菜單板還特別寫「限量發售」，熱門門市晚一點去可能就沒了，要吃最好早點到或先打電話。

壽喜牛五花 145 元是牛肉系列最便宜的，但要注意它的熱量是全菜單最高：官網標示 870 大卡，比香煎雞胸多出三百多大卡，主要來自牛五花本身的油脂和日式甜醬。有在算熱量的人，同樣想吃牛，私房滷牛腱 552 大卡會輕鬆很多，價格多 20 元。

魚肉系列與素食、無肉餐盒價格

魚肉系列兩款都在 165 元以上，素食只有一款素排骨，另外還有不含主菜的無肉餐盒。這三類合在一起看，剛好是蛋白盒子菜單價格的頭尾兩端。

蛋白盒子 2026 年 10 月魚肉、素食與無肉餐盒價格表

品項	餐盒價格	單點價格	備註
減鹽味噌烤鱸魚	165 元	105 元	官網標示熱賣
薄鹽烤鮭魚	180 元	120 元	使用黑胡椒調味
椒鹽素排骨	130 元	70 元	五辛蛋奶素
無肉餐盒	95 元	—	245 大卡，五辛蛋奶素

蛋白盒子薄鹽烤鮭魚餐盒 2026 年售價 180 元，是牛排以外最貴的品項；減鹽味噌烤鱸魚 165 元，官網標示蛋白質 43.1 克，是全菜單蛋白質數字最高的一款，比板腱牛排還高，價格卻便宜 65 元。只看蛋白質跟價格的比例，鱸魚是很划算的選擇。

素食的部分要注意是「五辛蛋奶素」，吃全素或不吃五辛的人，點之前要跟店員確認配菜。無肉餐盒 95 元、245 大卡，沒有主菜只有配菜和飯，適合當輕食，或是搭配其他單點肉品自己組。例如無肉餐盒加單點香煎雞胸 65 元是 160 元，比直接點餐盒貴，所以單點比較適合拿來加在已點的餐盒上，不是拿來拆開買。

蛋白盒子熱量表與蛋白質一覽

很多人搜蛋白盒子是想看熱量和營養標示。官網菜單頁有列出每份餐盒的熱量與蛋白質，整理如下，這是含配菜和飯的整份數字，不是只有主菜。

蛋白盒子餐盒熱量與蛋白質（官網營養資料）

品項	熱量	蛋白質
香煎雞胸系列	526–535 大卡	29.9–30.6 克
四川麻辣雞胸	597 大卡	32.0 克
青蔥海鹽雞胸	581 大卡	30.1 克
漢方藥膳嫩雞腿	602 大卡	33.2 克
檸檬雞腿排	565 大卡	28.6 克
紐奧良雞腿排	540 大卡	24.6 克
打拋豬	570 大卡	19.5 克
菲力豬排	619 大卡	33.9 克
壽喜牛五花	870 大卡	32.1 克
私房滷牛腱	552 大卡	26.0 克
板腱牛排	709 大卡	41.9 克
減鹽味噌烤鱸魚	592 大卡	43.1 克
薄鹽烤鮭魚	645 大卡	40.8 克
素排骨	722 大卡	27.7 克
無肉餐盒	245 大卡	官網未標示

品牌介紹頁寫「36g+ 高蛋白／份」，但對照菜單頁的營養數字，大部分雞肉、豬肉餐盒落在 20 到 34 克，超過 36 克的只有板腱牛排和兩款魚。想讓一餐蛋白質衝高，最直接的方法是選魚或牛排，或是加 50 元多一份肉。

熱量方面，最低的是香煎雞胸系列 526 大卡起，最高是壽喜牛五花 870 大卡。素排骨 722 大卡比很多肉類餐盒還高，不要以為素食就比較低卡。兩款新雞胸、兩款新豬排官網還沒放營養數字，門市的營養計算機頁面可以再查。

加價升級與點餐優惠怎麼用最划算

蛋白盒子 2026 年 10 月菜單板列出的常態加價方案有三種，另外自帶容器也有折扣：

• 肉多一份 +50 元：可選香煎雞胸、檸檬雞腿排或紐奧良雞腿排其中一種。單點香煎雞胸是 65 元、雞腿排 75 元，用餐盒加購只要 50 元，比單點便宜 15 到 25 元。
• 全系列餐盒 +5 元蒜蓉辣椒：2026 年 10 月菜單板新增的升級選項，喜歡吃辣的人加這個比換辣味主菜便宜。
• 全系列餐盒 +10 元日本粗鹽蒜酥醬：從上一季延續下來的升級選項，拿來配水炒蔬菜和飯。
• 打拋豬餐盒加點 40 元：任一餐盒加一份打拋豬，是最便宜的雙主菜組法。
• 自帶容器折 5 元：菜單板註明餐盒系列自帶容器折價 5 元，一週吃三次、一年約 150 次就是 750 元。

算一下怎麼組最划算：要雙主菜，打拋豬 40 元加點比肉多一份 50 元便宜 10 元，但打拋豬蛋白質只有 19.5 克（整份餐盒數字），想補蛋白質的話，加 50 元多一份香煎雞胸比較實在。香煎雞胸餐盒 125 元加一份雞胸 50 元是 175 元，跟一份薄鹽烤鮭魚 180 元差不多價，可以依口味二選一。

另外官網有「每月優惠」，北部（基隆、新北、台北、桃園、新竹）和中南部（台中、彰化、台南、高雄、澎湖）各自一版，內容每月更換，點餐前到官網菜單頁看當月是哪一檔就好。部分門市也有 Ocard 會員集點，官網有列出可集點的門市名單。

八里人私心推薦：依需求怎麼點

蛋白盒子菜單品項多，第一次點容易選擇困難。下面不是口味排名，而是依不同需求整理出比較適合的點法，價格和營養都以官網數字為準。

預算最省：香煎雞胸或漢方藥膳嫩雞腿（餐盒 125 元）

全菜單有肉的餐盒最低價就是這兩款。香煎雞胸熱量也是全菜單有肉餐盒中最低的 526 到 535 大卡，有三種口味可以輪著換，適合每天固定吃的人。

蛋白質最高：減鹽味噌烤鱸魚（餐盒 165 元）

官網標示 43.1 克蛋白質、592 大卡，蛋白質數字比 230 元的板腱牛排還高。價格也比薄鹽烤鮭魚便宜 15 元，在意蛋白質又不想花到 200 元以上的人，這款最平衡。

本季新品想嘗鮮：日式鹽味豬排（餐盒 150 元）

2026 年 10 月新品，主視覺的豬豬神隊友就是在推這系列。不吃辣選日式鹽味，吃辣就選乾碟香辣豬排，兩款同價。

想吃好一點：板腱牛排（餐盒 230 元）

全菜單最貴，現點現做，熱門門市可能提早賣完。偶爾想犒賞自己的時候點，平常當日常午餐就有點貴。

控熱量又想吃牛：私房滷牛腱（餐盒 165 元）

552 大卡，比壽喜牛五花少三百多大卡。想吃牛肉又在意熱量，選滷牛腱比較不會失控。

蛋白盒子門市與外送點餐方式

蛋白盒子 2019 年成立，官網門市頁顯示全台共 118 間門市，新北、台中、台北、桃園最密集，新竹、彰化、台南、高雄、澎湖、基隆也有據點，東部目前沒有門市。台大、東吳、銘傳等學校的學生餐廳也有櫃位。最準的門市查詢是蛋白盒子官網門市據點頁，可以依地區篩選。

• 現場點餐：直接到門市點，餐點現點現做。中午用餐尖峰人多，時間緊的話建議先線上點。
• 線上點餐：官網門市頁每家店都有「線上點餐」連結，可以先下單再去取。
• 外送：Uber Eats 和 foodpanda 都有蛋白盒子門市上架，外送平台的價格可能跟門市不同，以平台頁面為準。
• 特約企業：官網列出十多家特約企業，員工在指定門市有專屬方案，公司有合作的可以問福委會。

營業時間各門市不一樣，學校餐廳櫃位又跟一般街邊店不同，出發前用 Google Maps 確認比較保險。菜單價格也會因地區不同，像 7 月北區菜單有的燒肉店漢堡排、正韓泡菜豬，在 10 月菜單板上就沒有出現。如果你是在找一般便當店的選擇，也可以對照池上木片便當菜單、鬍鬚張菜單的價格帶，再決定要不要換成健康餐盒。

常見問題

蛋白盒子 2026 年最新菜單有哪些新品？

2026 年 10 月新品有日式鹽味豬排、乾碟香辣豬排（餐盒 150 元、單點 90 元），以及乾碟香辣雞胸、日式鹽味雞胸（餐盒 130 元、單點 70 元），加價升級也新增 5 元的蒜蓉辣椒。

蛋白盒子一個餐盒的熱量和蛋白質是多少？

依官網營養資料，有肉的餐盒熱量約 526 到 870 大卡，蛋白質約 19.5 到 43.1 克。熱量最低是香煎雞胸系列，最高是壽喜牛五花；蛋白質最高是減鹽味噌烤鱸魚。無肉餐盒 245 大卡。

蛋白盒子最便宜和最貴的是哪一款？

最便宜是無肉餐盒 95 元；有肉的餐盒最便宜是香煎雞胸和漢方藥膳嫩雞腿，都是 125 元。最貴是板腱牛排，餐盒 230 元、單點 170 元。

蛋白盒子有素食嗎？

有。10 月菜單板上有椒鹽素排骨（餐盒 130 元、單點 70 元）和無肉餐盒（95 元），都是五辛蛋奶素，吃全素或不吃五辛的人點餐前要先跟店員確認。

蛋白盒子全台有幾間門市？自帶容器有折扣嗎？

官網門市頁顯示全台 118 間門市，新北、台中、台北、桃園最多。餐盒系列自帶容器可以折 5 元。

蛋白盒子 2026 年 10 月完整菜單照片

以下是蛋白盒子官網 2026 年 10 月菜單板，品項與價格會依門市地區調整，實際以門市現場公告為準。

參考來源

• 蛋白盒子官網：最新菜單
• 蛋白盒子官網：品牌故事
• 蛋白盒子官網：門市據點
• 蛋白盒子官網：會員集點門市
• 蛋白盒子官網：特約企業