好市多情報 2026-09-26

【好市多優格推薦】希臘優格哪款好？6款單價、蛋白質、糖一次比（2026最新）

Q: 好市多優格可以線上買嗎？

不行。科克蘭希臘優格、OIKOS、簡單點、光泉這幾款都是賣場獨家商品，官網不能下單，只能到實體賣場買。不想跑賣場可以用 Uber Eats 好市多外送（價格比店內高）或蝦皮代購。

好市多優格推薦先講結論：想要高蛋白、不加糖，買科克蘭冷藏零脂希臘式優格（907 公克×2 入，2026/6/24 賣場目擊 519 元），每 100 公克有 9.4 公克蛋白質、糖只有 2.9 公克；想要一杯一杯拿了就走，選 DANONE OIKOS 草莓優格；全家每天早餐吃、不特別追蛋白質，簡單點鮮奶優格最便宜，2026 秋季專案到 9/27 現折 80 元只要 299 元。

這幾款全部是好市多官網標示的「賣場獨家商品」，官網只有商品資訊、不能下單，一定要到實體賣場買。科克蘭希臘優格今年還上演過一次搶購：2026 年 6 月初缺貨後重新上架，原本兩罐一組 469 元改成單罐 239 元、每卡限購 1 罐，連黑鑽卡提早進場的會員都撲空；到 6 月下旬賣場又回到兩入 519 元。下面把好市多目前買得到的優格攤開，比價格、每 100 公克單價、蛋白質和糖，看完就知道哪款值得扛回家。

內容摘要

好市多優格推薦總表：6 款價格、每100g單價、蛋白質、糖比較

好市多冷藏區的優格品項其實不多。2026 年 9 月在官網「賣場獨家」冷藏分類搜得到、用湯匙挖著吃的優格只有 5 款：科克蘭零脂希臘式、OIKOS 草莓、簡單點藍莓、簡單點鮮奶優格、光泉綜合莓果燕麥優酪。以前很紅的 Greek Gods 蜂蜜口味希臘式優格，官網商品頁已經下架，一起列進來給還在找它的人參考。

好市多優格價格與營養比較（營養為每 100 公克，2026/9/26 整理）
品項	規格	售價（目擊日期）	每 100g 單價	蛋白質	糖	熱量
科克蘭冷藏零脂希臘式優格	907 公克×2 入	519 元（2026/6/24）	28.6 元	9.4 公克	2.9 公克	59 大卡
DANONE OIKOS 冷藏草莓優格	113 公克×12 入	369 元（2026/2/5）	27.2 元	9 公克	官網未標示	約 75 大卡
簡單點冷藏藍莓優格	130 公克×12 入	249 元（2026/3/2）	16.0 元	7.0 公克	11.2 公克	104 大卡
簡單點冷藏鮮奶優格	400 公克×6 入	官網標價 379 元，9/27 前特價 299 元	15.8 元（特價 12.5 元）	3.2 公克	3.2 公克	62 大卡
光泉綜合莓果燕麥優酪	150 公克×12 入	399 元（2026/4/13）	22.2 元	3.1 公克	10.4 公克	92.3 大卡
Greek Gods 蜂蜜口味希臘式優格	1.36 公斤	399 元（2026/3/31，官網已下架）	29.3 元	約 4.1 公克	約 13.5 公克	約 112 大卡

好市多科克蘭冷藏零脂希臘式優格 2026 年賣場售價 519 元／907 公克×2 入，換算每 100 公克 28.6 元，含蛋白質 9.4 公克、糖 2.9 公克。

表格裡的價格是今購百科、C Plus 會員在賣場拍到的標價，簡單點鮮奶優格則是官網標價加上秋季專案折扣。好市多冷藏品會跟著檔期調價，各分店也可能不一樣，出門前把這張表當參考，到店以現場標價為準。營養數字來自好市多官網的營養標示圖；Greek Gods 因為官網已下架，改用美國原廠官網的標示換算，台灣進口版以中文標籤為準。

只看每 100 公克單價，簡單點兩款最便宜；但換算成蛋白質，科克蘭和 OIKOS 每公克蛋白質都只要 3 元左右，簡單點鮮奶優格要將近 5 元。買優格是為了補蛋白質，還是單純給家裡當點心，選的方向完全不一樣，後面分開講。

科克蘭零脂希臘式優格：蛋白質最高、沒加糖的首選

一組 519 元，今年最低看過兩入 469 元

科克蘭希臘優格這兩年的價格一直在 469 到 519 元之間跳。今購百科的賣場目擊紀錄整理如下，中間 6 月初那段缺貨補貨，賣場改賣單罐，換算每 100 公克 26.4 元，其實比現在的兩入組便宜一點，只是限購又難搶。

科克蘭零脂希臘式優格賣場價格紀錄
日期	規格	價格	每 100g 單價
2025/4/13	907 公克×2 入	489 元	27.0 元
2025/5/28	907 公克×2 入	479 元	26.4 元
2026/4/13	907 公克×2 入	469 元	25.9 元
2026/6 初	907 公克單罐（每卡限購 1 罐）	239 元	26.4 元
2026/6/24	907 公克×2 入	519 元	28.6 元

好市多科克蘭零脂希臘式優格 2026 年 6 月初曾改為單罐 239 元、每卡限購 1 罐，6 月下旬恢復 907 公克×2 入 519 元。

我們家從八里去好市多都是跑北投店，一趟來回要排時間。看到兩入 519 元的價格牌我不會刻意等降價，因為它一年頂多差 50 元，缺貨反而比漲價更常見，有貨、效期又夠長就直接拿。

成分只有脫脂牛奶和 5 種菌，一份 170 公克有 16 公克蛋白質

官網的成分寫得很短：巴氏殺菌發酵脫脂牛奶，加上保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌 5 種乳酸菌，產地美國。沒有另外加奶粉、乳清蛋白、果膠或糖，官網也寫明無防腐劑、無色素、無麩質、無人工香料。

營養標示以一份 170 公克計算：熱量 100 大卡、蛋白質 16 公克、脂肪 0 公克、碳水化合物 9 公克、糖 5 公克、鈣 160 毫克，兩罐合計約 10.5 份。成分裡沒有加任何糖，標示上那 5 公克是牛奶本身帶的乳糖，所以數字不會是 0。

缺點：很酸、很大罐、要趕效期

零脂原味希臘優格的共通點就是酸，不習慣的人直接挖來吃會皺眉，加水果或一點蜂蜜會好入口很多。一罐 907 公克，一天吃一份 170 公克也要 5 天多才吃得完，兩罐就是 10 天以上，小家庭買之前先想好誰負責吃。

官網的保存說明是冷藏 4°C 以下、開封後請盡速食用完畢，保存期限只保證「收受日起至少距有效日期 2 日以上」，所以在賣場拿的時候一定要翻底部看日期，挑最後面、效期最長的那組。

小杯裝怎麼選？OIKOS 草莓 vs 簡單點藍莓優格

不想每天拿湯匙分裝大罐的人，好市多有兩款一杯一杯的：日本群馬縣生產的 DANONE OIKOS 草莓優格 113 公克×12 入，和味全簡單點藍莓優格 130 公克×12 入。兩款每杯蛋白質都有 9 到 10 公克，差別在糖、熱量和價格。

好市多小杯優格比較（以每杯計）
項目	OIKOS 草莓優格	簡單點藍莓優格
每杯容量	113 公克	130 公克
售價（目擊日期）	369 元／12 杯（2026/2/5）	249 元／12 杯（2026/3/2）
每杯價格	約 30.8 元	約 20.8 元
每杯蛋白質	10 公克（包裝標示）	9.1 公克
每杯熱量	85 大卡	134 大卡
每杯脂肪	0 公克	4.0 公克
每杯糖	官網未標示（成分有加糖）	14.6 公克
產地	日本群馬縣	台灣

DANONE OIKOS 草莓優格在好市多 12 杯 369 元，每杯 113 公克含 10 公克蛋白質、85 大卡、0 脂肪。

OIKOS 的成分表有草莓、糖、濃縮脫脂牛奶和濃縮牛奶蛋白，Threads 上有網友形容它是「偏乾的優格（微固態）」，還帶有草莓果醬。官網沒有列出糖含量，只看得到成分有加糖，介意糖的人可以在賣場翻盒子背面的中文營養標示再決定。

簡單點藍莓優格便宜三分之一，一杯約 20.8 元，蛋白質靠濃縮牛奶蛋白和乳清蛋白拉到 9.1 公克，吃得到藍莓果肉，但一杯糖 14.6 公克、熱量 134 大卡，比較像點心。胖寶這個年紀，我會把這種有加糖的小杯當假日點心，平常早餐還是用無糖原味優格自己加水果，甜度抓在自己手上。

全家日常吃：簡單點鮮奶優格與光泉燕麥優酪

簡單點鮮奶優格：每 100 公克最便宜，9/27 前 299 元

如果只是想讓冰箱隨時有優格、不特別追蛋白質，味全簡單點鮮奶優格是好市多每 100 公克最便宜的一款。400 公克×6 入官網標價 379 元，2026 秋季專案 8/31–9/27 現折 80 元，只要 299 元，換算每 100 公克 12.5 元。成分表列的是生乳和 4 種乳酸菌，包裝標示無加糖，每杯 400 億活菌，無添加香料、色素、膠體。

味全簡單點鮮奶優格 400 公克×6 入在好市多原價 379 元，2026 秋季專案 9/27 前特價 299 元，每 100 公克約 12.5 元。

它是一般鮮奶優格，不是希臘式，每 100 公克蛋白質 3.2 公克、脂肪 3.8 公克、糖 3.2 公克、62 大卡，口感比希臘優格稀，拿來拌麥片、打果昔都很順。6 罐一次進冰箱，記得一次只開一罐，開了就排進接下來幾天的早餐。

光泉綜合莓果燕麥優酪：打開就能吃，但糖偏高

光泉綜合莓果燕麥優酪 150 公克×12 入 399 元（2026/4/13 目擊），杯裡已經有燕麥、蔓越莓、藍莓和葡萄乾，打開就能吃，很適合趕著出門的早上。代價是糖：每杯 15.6 公克、每 100 公克 10.4 公克，蛋白質只有 3.1 公克。官網特別註明離開冷藏不要超過 30 分鐘，要帶去公司當早餐，記得丟進保冷袋。

想用喝的：福樂頂級無加糖優酪乳

習慣用喝的，好市多有福樂頂級無加糖優酪乳 1.7 公升×2 瓶，今購百科 2026/8/3 目擊 189 元，每 100 毫升只要 5.6 元，比特價中的簡單點鮮奶優格（每 100 公克 12.5 元）還便宜一半以上。營養標示每 100 毫升 53 大卡、蛋白質 3.5 公克、糖 5 公克；它標「無加糖」，但成分裡有異麥芽寡醣，介意寡糖的人要看清楚。

Greek Gods 蜂蜜希臘優格還買得到嗎？

很多人搜好市多優格，其實是在找那罐 1.36 公斤的 Greek Gods 蜂蜜口味希臘式優格。它在好市多賣了很多年，今購百科 2018 年 1 月就有 375 元的紀錄，2022 年 9 月漲到 485 元，2025 年 4 月是 439 元，C Plus 最後一筆是 2026 年 3 月 31 日 399 元。

但 2026 年 9 月再查，好市多官網的 Greek Gods 商品頁已經下架，今購百科乳品分類頁的清單裡也沒有它，C Plus 則標註「可能已經停售」。現在專程為它跑一趟賣場很可能撲空，看到了算運氣。Greek Gods 蜂蜜口味希臘式優格 1.36 公斤最後一次在好市多目擊是 2026 年 3 月 399 元，9 月官網商品頁已下架。

它跟科克蘭是完全不同路線。美國原廠官網標示一份 170 公克有 190 大卡、蛋白質 7 公克、脂肪 7 公克、糖 23 公克（其中添加糖 15 公克），成分有紅糖、蔗糖、鮮奶油和蜂蜜。部落客晴天散步 2017 年的開箱說它「綿密可口」、微微香甜，但熱量不低，全家一週就清掉一大罐，當甜點看比較準確。想找類似的甜口味，好市多現在只剩 OIKOS 草莓和簡單點藍莓可以頂替；或是買科克蘭原味自己加蜂蜜，甜度和糖量都能自己控制。

好市多優格線上買得到嗎？賣場獨家、Uber Eats、代購差在哪

官網買不到。這篇的優格在好市多官網全部掛在「賣場獨家商品」分類，官網只放商品資訊、不能線上下單，只能到實體賣場的冷藏區拿。官網搜尋「優格」會看到福樂草莓優格飲、樂天優格風味碳酸飲可以線上買，但那是飲料，不是這篇講的優格。

不想跑賣場，還有兩條路。第一是 Uber Eats 的好市多外送，沒有會員卡也能下單，但價格比賣場高：數位時代 2025 年實測同一包科克蘭衛生紙，綁會員比店內貴約 6%、非會員貴兩成以上。冷藏優格有沒有上架，要看你附近門市當下的品項，外送門市和運費規則可以看好市多 Uber Eats 外送這篇。

第二是蝦皮代購。賣家通常會在標題寫效期，常見「效期 14–28 天以下」，也會註明「怕口感問題勿下冷凍」。代購價含代跑費和低溫運費，一定比賣場貴，適合沒有會員卡、只想先買一組試試口味的人。下單前先確認是低溫配送、到貨日期和效期，收到就馬上冰。

沒有會員卡？蝦皮代購找找

蝦皮上有好市多希臘優格的代購，標題會寫效期，可以先比幾家價格和低溫運費再下單。

蝦皮搜尋「科克蘭希臘優格」

好市多優格怎麼挑？先看蛋白質、糖、每公克蛋白質成本

蛋白質：每 100 公克 9 公克以上才算高蛋白款

好市多這幾款裡，每 100 公克蛋白質過 9 公克的只有科克蘭（9.4 公克）和 OIKOS（9 公克），簡單點藍莓 7.0 公克居中，簡單點鮮奶優格和光泉都在 3 公克上下。想在早餐多吃一點蛋白質，前兩款最省事，一份科克蘭 170 公克就有 16 公克。

糖：無加糖款約 3 公克，加糖款 10 公克起跳

科克蘭每 100 公克 2.9 公克、簡單點鮮奶優格 3.2 公克，這些都是牛奶本身的乳糖；有加糖或加果乾的款式就明顯拉高，簡單點藍莓 11.2 公克、光泉 10.4 公克、Greek Gods 約 13.5 公克。挑之前翻到營養標示看「糖」那一格，比看正面的包裝字眼準。

每公克蛋白質成本：簡單點藍莓最低，科克蘭和 OIKOS 並列

好市多優格每公克蛋白質成本（以目擊價計算）
品項	每 100g 單價	蛋白質／100g	每公克蛋白質成本
簡單點藍莓優格	16.0 元	7.0 公克	2.28 元
DANONE OIKOS 草莓優格	27.2 元	9 公克	3.02 元
科克蘭零脂希臘式優格	28.6 元	9.4 公克	3.04 元
簡單點鮮奶優格（特價 299 元）	12.5 元	3.2 公克	3.89 元
簡單點鮮奶優格（原價 379 元）	15.8 元	3.2 公克	4.93 元
Greek Gods 蜂蜜口味	29.3 元	約 4.1 公克	約 7.12 元
光泉綜合莓果燕麥優酪	22.2 元	3.1 公克	7.15 元

以 2026 年賣場價換算，好市多科克蘭希臘優格每公克蛋白質約 3.04 元，和 OIKOS 草莓優格的 3.02 元幾乎一樣。

算下來蛋白質最便宜的反而是簡單點藍莓，因為它額外加了濃縮牛奶蛋白和乳清蛋白；但它一杯 14.6 公克糖，想同時顧蛋白質和糖，科克蘭還是最平衡。如果是我，會把科克蘭當基底，想吃甜的日子再開一杯 OIKOS。

跟全聯比一下：同樣每 100 公克 28 元上下，科克蘭有 9.4 公克蛋白質，全聯的福樂頂級無加糖希臘式優酪（500 公克 139 元）是 5.4 公克；不想扛大罐、想就近買，全聯的品項和價格整理在全聯希臘優格這篇。

大罐優格吃不完？保存方式和 4 種吃法

保存先照官網：全部冷藏 4°C 以下，開封後盡速吃完。大罐科克蘭每次用乾淨的湯匙挖、挖完馬上蓋回冰箱，不要整罐擺在餐桌上一邊吃一邊聊。至於冷凍，連蝦皮代購賣家都會提醒「怕口感問題勿下冷凍」，想冰的話不如直接做成優格冰棒。老婆在我們家定的規矩是：大罐一開，就排進接下來每天的早餐，誰都不准挖兩口就放回去。

早餐優格碗：一份 170 公克科克蘭，加半根香蕉、一把藍莓，再撒一匙奇亞籽增加口感。好市多官網就有 Nature’s Earthly Choice 奇亞籽 907 公克 319 元，其他通路價格可以看奇亞籽哪裡買這篇。
取代沙拉醬、美乃滋：原味希臘優格加檸檬汁、黑胡椒和一點鹽，就是清爽的沙拉醬；做鮪魚三明治時把一半美乃滋換成優格，口感差不多，油少很多。
自己調甜口味：科克蘭原味加一小匙蜂蜜或果醬，甜度自己抓，糖會比 Greek Gods 那種現成蜂蜜口味少很多。
優格冰棒：把優格和水果打成泥倒進冰棒模具，冷凍一個晚上，夏天小朋友的點心就有了。

TVBS 健康 2.0 在 6 月限購潮時訪問營養師，提醒 4 種人吃希臘優格要注意：乳糖不耐的人、對牛奶蛋白過敏的人、腎臟病需要限制蛋白質的人，以及胃食道逆流或腸胃比較敏感的人（建議飯後吃、不要空腹）。家裡有長輩在控制蛋白質攝取的，份量先問過醫師再說。

好市多優格常見問題

好市多希臘優格多少錢？

科克蘭冷藏零脂希臘式優格 907 公克×2 入，2026/6/24 賣場目擊 519 元，每 100 公克約 28.6 元。2026 年 6 月初缺貨補貨期間曾改成單罐 239 元、每卡限購 1 罐，價格以各分店現場標示為準。

好市多優格可以線上買嗎？

不行。科克蘭希臘優格、OIKOS、簡單點、光泉這幾款都是「賣場獨家商品」，官網不能下單，只能到實體賣場買。不想跑賣場可以用 Uber Eats 好市多外送（價格比店內高）或蝦皮代購。

好市多哪款優格蛋白質最高？

科克蘭零脂希臘式優格每 100 公克 9.4 公克最高，OIKOS 草莓優格每 100 公克 9 公克次之，一杯 113 公克約 10 公克。簡單點藍莓優格每杯 9.1 公克，但糖有 14.6 公克。

Greek Gods 蜂蜜優格好市多還有賣嗎？

2026 年 9 月好市多官網的 Greek Gods 蜂蜜口味希臘式優格 1.36 公斤商品頁已下架，最後一筆賣場目擊是 2026 年 3 月 31 日 399 元，現在去賣場很可能買不到。

科克蘭希臘優格有加糖嗎？

沒有。成分只有巴氏殺菌發酵脫脂牛奶和 5 種乳酸菌，營養標示每 100 公克糖 2.9 公克，是牛奶本身的乳糖，不是額外添加的糖。

BALIMAN情報局

【好市多優格推薦】希臘優格哪款好？6款單價、蛋白質、糖一次比（2026最新）

好市多優格推薦總表：6 款價格、每100g單價、蛋白質、糖比較