麥當勞是台灣人從小吃到大的速食品牌，不管大人小孩都認得那個金色 M 字 LOGO。2026 年 4 月麥當勞推出韓風香蒜甘醬炸雞腿和超級瑪利歐聯名公仔，又掀起一波搶購潮。上週帶胖寶去吃，他指定要大麥克加大薯，一個套餐就 900 多大卡，果然小孩不懂什麼叫熱量管理。這篇幫你整理麥當勞完整熱量表，從早餐到漢堡到 McCafe 全收錄，減脂期也知道怎麼點最聰明。
麥當勞早餐熱量
麥當勞早餐供應時間 AM 6:00-10:30（部分門市 AM 5:00 開始），我自己最愛豬肉滿福堡加蛋（389 大卡），CP 值超高。早餐熱量之王是雞塊鬆餅大早餐（664 大卡），減脂推薦吉事蛋堡（282 大卡）或滿福堡（290 大卡）。
| 品名 | 熱量 | 價格 |
|---|---|---|
| 現烤焙果 | 244 | $40 |
| 總匯歐姆蛋堡 | 261 | $60 |
| 吉事蛋堡 | 282 | $42 |
| 滿福堡 | 290 | $40 |
| 青蔬滿福堡 | 292 | $50 |
| 火腿蛋堡 | 302 | $49 |
| 吮指嫩雞蛋烤餅 | 312 | $65 |
| 豬肉滿福堡 | 316 | $52 |
| 鬆餅（三片） | 319 | $45 |
| 香雞滿福堡 | 346 | $55 |
| 豬肉滿福堡加蛋 | 389 | $62 |
| 豬肉蛋堡 | 404 | $62 |
| 香雞蛋堡 | 414 | $65 |
| 香雞滿福堡加蛋 | 419 | $65 |
| 起司番茄嫩蛋焙果堡 | 421 | $75 |
| 吮指嫩雞燒餅 | 436 | $65 |
| 豬肉鬆餅 | 439 | $69 |
| 培根番茄嫩蛋焙果堡 | 440 | $80 |
| 無敵豬肉滿福堡加蛋 | 509 | $80 |
| 總匯歐姆蛋燒餅 | 512 | $75 |
| 雞塊鬆餅大早餐 | 664 | $109 |
麥當勞漢堡熱量
麥當勞漢堡熱量最高的是蕈菇安格斯黑牛堡（575 大卡），最低的是小漢堡（246 大卡）。經典大麥克是 548 大卡，有 26 克蛋白質，健身的人不加醬的話算是不錯的蛋白質來源。2026 年 4 月新推出的韓風香蒜甘醬雞腿堡約 694 大卡，熱量偏高。
| 品名 | 熱量 | 價格 |
|---|---|---|
| 漢堡 | 246 | $36 |
| 吉事漢堡 | 295 | $42 |
| 麥香魚 | 330 | $60 |
| 麥香雞 | 360 | $51 |
| 嫩煎雞腿堡 | 363 | $81 |
| 煙燻雞肉長堡 | 381 | $70 |
| BLT嫩煎雞腿堡 | 455 | $99 |
| 雙層牛肉吉事堡 | 467 | $75 |
| 薑燒豬肉長堡 | 483 | $70 |
| 勁辣雞腿堡 | 493 | $81 |
| 四盎司牛肉堡 | 541 | $95 |
| BLT安格斯黑牛堡 | 544 | $129 |
| 大麥克 | 548 | $81 |
| BLT辣脆雞腿堡 | 554 | $99 |
| 蕈菇安格斯黑牛堡 | 575 | $129 |
| 麥克雙牛堡 | 約 602 | $60 |
| 韓風香蒜甘醬雞腿堡（限定） | 694 | $124 |
麥當勞雞塊與炸雞熱量
麥克雞塊小小一塊就有 45 大卡，一不小心吃太多就是熱量炸彈。麥脆雞腿兩塊 747 大卡更是恐怖，一個套餐下來熱量破千。2026 年新推出的韓風香蒜甘醬炸雞腿兩塊 658 大卡。
| 品名 | 熱量 | 價格 |
|---|---|---|
| 麥克雞塊（4 塊） | 180 | $48 |
| 酥嫩雞翅（2 塊） | 183 | $69 |
| 麥克雞塊（6 塊） | 270 | $69 |
| 勁辣香雞翅（2 塊） | 292 | $69 |
| 麥克雞塊（10 塊） | 449 | $110 |
| 酥嫩雞翅（6 塊） | 549 | $169 |
| 原味麥脆雞翅（2 塊） | 611 | $99 |
| 辣味麥脆雞翅（2 塊） | 612 | $99 |
| 韓風香蒜甘醬炸雞腿（2 塊，限定） | 658 | $134 |
| 原味麥脆雞腿（2 塊） | 747 | $129 |
| 辣味麥脆雞腿（2 塊） | 765 | $129 |
| 勁辣香雞翅（6 塊） | 875 | $169 |
麥當勞薯條與配餐熱量
薯條是麥當勞的靈魂，但大薯一盒就 529 大卡。套餐可以選擇換成沙拉（37 大卡），熱量直接少 500 大卡。薯餅只有 152 大卡，當早餐的配餐還算可以接受。
| 品名 | 熱量 | 價格 |
|---|---|---|
| 四季沙拉 | 37 | $39 |
| 玉米杯 | 86 | $29 |
| 藜麥沙拉 | 96 | $112 |
| 薯餅 | 152 | $30 |
| 義式烤雞沙拉 | 248 | $125 |
| 藜麥烤雞沙拉 | 264 | $142 |
| 薯條（小） | 265 | $40 |
| 凱薩辣脆雞沙拉 | 347 | $135 |
| 薯條（中） | 376 | $50 |
| 薯條（大） | 529 | $66 |
麥當勞飲料與甜點熱量
飲料選擇無糖的冰綠茶（0 大卡）或可口可樂 ZERO（0 大卡）最安全。冰炫風 OREO 一杯 352 大卡，冰心雪糕 241 大卡，蛋捲冰淇淋 145 大卡是甜點中相對低卡的選擇。
| 品名 | 熱量 |
|---|---|
| 冰綠茶（無糖） | 0 |
| 可口可樂 ZERO | 0 |
| 熱紅茶 | 0 |
| 冰紅茶（無糖） | 3 |
| 熱奶茶 | 36 |
| 玉米湯（小） | 93 |
| 冰紅茶（檸檬風味） | 117 |
| 冰奶茶 | 128 |
| 玉米湯（大） | 140 |
| 蛋捲冰淇淋 | 145 |
| 可口可樂 | 149 |
| 雪碧 | 163 |
| 冰阿薩姆鮮奶茶 | 183 |
| 大蛋捲冰淇淋 | 202 |
| 冰心雪糕 | 241 |
| 阿薩姆鮮奶茶 | 250 |
| 草莓三角派（限定） | 330 |
| 冰炫風（OREO） | 352 |
| OREO 草莓冰炫風（限定） | 359 |
McCafe 咖啡熱量
McCafe 的咖啡選擇很多，減脂推薦義式濃縮（6 大卡）或經典美式（14 大卡）。冰沙系列熱量驚人，野莓檸檬冰沙一杯 404 大卡，比一個漢堡還多。
| 品名 | 熱量 |
|---|---|
| 義式濃縮咖啡 | 6 |
| 經典美式咖啡 | 14 |
| 冰經典美式咖啡 | 19 |
| 冰香草那提 | 90 |
| 冰焦糖瑪琪朵 | 108 |
| 冰經典那提 | 111 |
| 經典那提 | 117 |
| 蜂蜜紅茶 | 134 |
| 冰摩卡 | 135 |
| 經典卡布奇諾 | 144 |
| 香草那提 | 158 |
| 蜂蜜奶茶 | 179 |
| 焦糖瑪琪朵 | 189 |
| 冰蜂蜜那提 | 210 |
| 冰蜂蜜奶茶 | 215 |
| 熱摩卡 | 221 |
| 熱巧克力 | 247 |
| 蜂蜜那提 | 249 |
| 原味可頌 | 260 |
| 巧克力榛果可頌 | 278 |
| 葡萄乾卡士達捲 | 278 |
| 冰巧克力 | 292 |
| 蜂蜜檸檬冰沙 | 337 |
| 肉桂捲 | 350 |
| 芒果檸檬冰沙 | 351 |
| 野莓檸檬冰沙 | 404 |
麥當勞快樂兒童餐熱量
| 品名 | 熱量 |
|---|---|
| 水果袋 | 36 |
| 玉米杯 | 86 |
| 柳橙汁 | 154 |
| 鮮乳 | 160 |
| 蘋果綜合果汁 | 182 |
| 陽光鱈魚堡 | 271 |
麥當勞怎麼吃不胖？4 招控制熱量
- 漢堡選嫩煎不選脆炸
嫩煎雞腿堡（363 大卡）比勁辣雞腿堡（493 大卡）少了 130 大卡。安格斯牛肉堡雖然看起來高級，但蕈菇口味 575 大卡其實比大麥克還高。 - 配餐換沙拉、飲料選無糖
薯條換四季沙拉（37 大卡）省下至少 228 大卡；飲料選冰綠茶無糖或可口可樂 ZERO（0 大卡），比雪碧（163 大卡）省很多。 - 避開冰沙和鮮奶茶
McCafe 的冰沙系列熱量驚人（337-404 大卡），阿薩姆鮮奶茶也要 250 大卡。改喝美式咖啡（14 大卡）是最聰明的選擇。 - 善用 1+1=50 元優惠
1+1=50 元的組合可以挑漢堡+無糖飲料，整餐控制在 300-400 大卡，價格又便宜。
麥當勞 2026 優惠資訊
- 1+1=50 元：指定漢堡或點心搭飲品只要 50 元
- 1+1=69 星級點：進階組合 69 元
- 甜心卡：買 A 區送 B 區
- 超值早餐：加價 22 元升級，多一杯飲品（價值 38 元）
- 期間限定：韓風香蒜甘醬系列、超級瑪利歐公仔加購 49 元
麥當勞全台約 400 家門市，24 小時營業的「得來速」門市也很多。門市查詢可到麥當勞官網搜尋。
提醒：以上熱量數據參考麥當勞官網公開的營養標示。部分期間限定品項會隨活動結束下架，實際供應以門市為準。價格因門市略有差異。
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麥當勞熱量常見問題
Q：麥當勞大麥克多少熱量？
大麥克一個 548 大卡，含 26 克蛋白質。如果加上中薯（376 大卡）和可樂（149 大卡），整個超值全餐約 1,073 大卡。換成沙拉和無糖飲料的話可以控制在 585 大卡左右。
Q：麥當勞什麼品項熱量最低？
漢堡類最低的是小漢堡（246 大卡），早餐最低的是現烤焙果（244 大卡）。如果只看配餐，四季沙拉只有 37 大卡。
Q：麥當勞減肥可以吃什麼？
推薦嫩煎雞腿堡（363 大卡）搭配四季沙拉（37 大卡）和冰綠茶無糖（0 大卡），整餐只有 400 大卡。或者 1+1=50 元點漢堡（246 大卡）搭無糖茶，不到 250 大卡。
Q：麥當勞薯條大中小熱量差多少？
小薯 265 大卡、中薯 376 大卡、大薯 529 大卡。大薯比小薯多了 264 大卡，差距非常明顯。減脂期建議最多點小薯就好。
Q：麥當勞早餐什麼最划算又低卡？
吉事蛋堡（282 大卡/$42）和滿福堡（290 大卡/$40）是最低卡又便宜的選擇。加價 22 元升級超值早餐多一杯飲品更划算。