麥當勞大概是台灣人最熟的速食品牌，從小吃到大的金色 M 字招牌。2026 年 9 月 2 日麥當勞迎來一波大改版，嫩煎雞腿堡等 8 款經典品項正式停售，取而代之的是全新「勁脆雞腿堡」和「炭燒醬烤雞腿堡」系列，辣味麥克雞塊也限時回歸。上週帶胖寶去點新的煙燻勁脆雞腿堡，他一口咬下就說「比嫩煎的好吃！」但一個套餐熱量下來還是很驚人。這篇幫你整理麥當勞 2026 年 9 月最新完整熱量表，從早餐到 McCafe 超過 100 個品項全收錄，減脂期也能聰明點餐不爆卡。
本文熱量數據參考麥當勞台灣官方營養標示，實際數值可能因食材批次微調，建議搭配麥當勞官方營養計算機使用。想看完整菜單價目表的讀者，可以直接參考麥當勞 2026 最新菜單價目表。
麥當勞早餐熱量（2026 最新）
麥當勞早餐供應時間 AM 5:00-10:30（依門市而異），是不少通勤族的固定班底。減脂首選吉事蛋堡（282 大卡）或滿福堡（290 大卡），一個就有足夠蛋白質又不會爆卡。我自己最常點豬肉滿福堡加蛋（389 大卡），搭一杯無糖冰綠茶，整份早餐 400 大卡有找，CP 值非常高。熱量之王是雞塊鬆餅大早餐（664 大卡），建議跟家人分食比較不會有罪惡感。2026 年麥當勞早餐加價 22 元升級超值早餐可多一杯飲品（價值 38 元），比單點飲料划算。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 現烤焙果 | 244 | $40 |
| 總匯歐姆蛋堡 | 261 | $60 |
| 吉事蛋堡 | 282 | $42 |
| 滿福堡 | 290 | $40 |
| 青蔬滿福堡 | 292 | $50 |
| 火腿蛋堡 | 302 | $49 |
| 吮指嫩雞蛋烤餅 | 312 | $65 |
| 豬肉滿福堡 | 316 | $52 |
| 鬆餅（三片） | 319 | $45 |
| 香雞滿福堡 | 346 | $55 |
| 豬肉滿福堡加蛋 | 389 | $62 |
| 豬肉蛋堡 | 404 | $62 |
| 香雞蛋堡 | 414 | $65 |
| 香雞滿福堡加蛋 | 419 | $65 |
| 起司番茄嫩蛋焙果堡 | 421 | $75 |
| 吮指嫩雞燒餅 | 436 | $65 |
| 豬肉鬆餅 | 439 | $69 |
| 培根番茄嫩蛋焙果堡 | 440 | $80 |
| 無敵豬肉滿福堡加蛋 | 509 | $80 |
| 總匯歐姆蛋燒餅 | 512 | $75 |
| 雞塊鬆餅大早餐 | 664 | $109 |
麥當勞早餐熱量最低的組合是吉事蛋堡（282 大卡）＋無糖冰綠茶（0 大卡），整餐只有 282 大卡，連減脂期都可以放心吃。想增肌的話推薦豬肉滿福堡加蛋，389 大卡含 20 克以上蛋白質，是高蛋白的實惠選擇。
麥當勞漢堡熱量排行
2026 年 9 月 2 日起，嫩煎雞腿堡、BLT 嫩煎雞腿堡等 8 品項正式停售，取而代之的是勁脆雞腿堡和炭燒醬烤雞腿堡系列。以下是目前在售的常態漢堡熱量排行，從低卡到高卡排列，方便你根據預算挑選。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 漢堡 | 246 | $36 |
| 吉事漢堡 | 295 | $45 |
| 麥香魚 | 330 | $60 |
| 麥香雞 | 360 | $51 |
| 煙燻雞肉長堡 | 381 | $70 |
| 雙層牛肉吉事堡 | 467 | $75 |
| 薑燒豬肉長堡 | 483 | $70 |
| 勁辣雞腿堡 | 493 | $81 |
| 四盎司牛肉堡 | 541 | $95 |
| BLT 安格斯黑牛堡 | 544 | $129 |
| 大麥克 | 548 | $81 |
| 蕈菇安格斯黑牛堡 | 575 | $129 |
| 麥克雙牛堡 | 約 602 | $60 |
大麥克 2026 年單點 81 元、整份含 548 大卡和 26 克蛋白質，健身族不加醬的話算是不錯的蛋白質來源。麥克雙牛堡雖然熱量高達 602 大卡，但單點才 60 元，是 1+1=69 元紅區品項，搭配無糖飲料整餐只要 69 元非常超值。蕈菇安格斯黑牛堡（575 大卡）是常態漢堡中的熱量天花板，老婆上次說想吃高級一點的所以點了一個，結果看到熱量標示有點後悔。
麥當勞 9 月新品與限定品項熱量
2026 年 9 月 2 日起，麥當勞一口氣推出多款新品，包含常態供應的勁脆雞腿堡系列、炭燒醬烤雞腿堡系列，以及限時回歸的辣味麥克雞塊和迷你Q紫薯。以下是新品價格整理，部分品項因剛上市尚未公布官方營養數據，建議至麥當勞營養計算機查詢最新熱量。
勁脆雞腿堡系列（常態供應）
勁脆雞腿堡是這次 9 月改版的主角，用去骨雞腿排三道裹粉油炸，口感比舊款嫩煎雞腿堡更酥脆。有煙燻和肯瓊兩種風味，煙燻版搭胡桃木煙燻醬，肯瓊版則帶微辣肯瓊辣醬尾韻。單點都是 99 元、經典套餐 169 元，供應時段 10:30 至凌晨 5:00。
炭燒醬烤雞腿堡系列（常態供應）
炭燒醬烤雞腿堡接替了停售的嫩煎雞腿堡定位。炭燒醬烤雞腿堡單點 99 元（套餐 169 元），BLT 香烙烤雞腿堡加了培根和生菜，單點 129 元（套餐 199 元）。同時新增的藜麥香烙烤雞沙拉（159 元 / 套餐 229 元）則取代了停售的藜麥烤雞沙拉。
| 品名 | 類型 | 單點 | 經典套餐 |
|---|---|---|---|
| 煙燻勁脆雞腿堡 | 常態 | $99 | $169 |
| 肯瓊勁脆雞腿堡 | 常態 | $99 | $169 |
| 炭燒醬烤雞腿堡 | 常態 | $99 | $169 |
| BLT 香烙烤雞腿堡 | 常態 | $129 | $199 |
| 藜麥香烙烤雞沙拉 | 常態 | $159 | $229 |
| 辣味麥克雞塊（6 塊） | 限定至 10/20 | $68 | $138 |
| 辣味麥克雞塊（10 塊） | 限定至 10/20 | $109 | $179 |
| 迷你Q紫薯（5 入） | 限定至 9/22 | $59 | 加購 $50 |
已結束的 7-8 月限定品項
如果你是搜尋「蒜香雙牛堡熱量」或「巧克力脆脆冰炫風熱量」進來的讀者，這兩款都是 2026 年 7-8 月的限定商品。韓國蒜香雙牛堡（單點 119 元）已在 9/1 停售；KITKAT 巧克力脆脆冰炫風（383 大卡 / 69 元）供應至 9/8 或售完為止。日本海味揚蝦堡同樣已於 9/1 結束供應。
麥當勞雞塊與炸雞熱量
麥克雞塊是麥當勞的隱藏熱量炸彈，一塊就有 45 大卡，不知不覺吃十塊就是 449 大卡。減脂期如果要吃雞塊，4 塊版本（180 大卡）配沙拉是比較安全的選擇。麥脆雞腿兩塊 747 大卡更驚人，如果再配大薯和可樂，一個套餐輕鬆破 1,400 大卡。2026 年 9 月辣味麥克雞塊限時回歸，跟原味雞塊比大約多 10-15% 熱量，吃起來帶辣椒粉香氣蠻過癮的，但也更容易停不下來。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 麥克雞塊（4 塊） | 180 | $48 |
| 酥嫩雞翅（2 塊） | 183 | $69 |
| 麥克雞塊（6 塊） | 270 | $69 |
| 勁辣香雞翅（2 塊） | 292 | $69 |
| 麥克雞塊（10 塊） | 449 | $110 |
| 酥嫩雞翅（6 塊） | 549 | $169 |
| 原味麥脆雞翅（2 塊） | 611 | $99 |
| 辣味麥脆雞翅（2 塊） | 612 | $99 |
| 原味麥脆雞腿（2 塊） | 747 | $129 |
| 辣味麥脆雞腿（2 塊） | 765 | $129 |
| 勁辣香雞翅（6 塊） | 875 | $169 |
1+1=69 元紅區裡有麥脆雞腿（單塊），搭配無糖飲料算是最划算的吃法。酥嫩雞翅 2 塊只有 183 大卡、蛋白質含量高，是減脂期想吃炸物又不想太有罪惡感的選擇。
麥當勞薯條與配餐熱量
薯條是麥當勞的靈魂但也是熱量地雷，大薯一盒 529 大卡比一個麥香魚還多。麥當勞大薯 2026 年售價 66 元，以熱量密度來說每元買到 8 大卡，算是「最不划算」的花錢方式。套餐配餐可以換四季沙拉（37 大卡），直接少掉 200-500 大卡的落差非常驚人。我自己帶小孩去都會點小薯分著吃，比大薯便宜 26 元、少 264 大卡，家長務必學起來。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 四季沙拉 | 37 | $39 |
| 玉米杯 | 86 | $29 |
| 薯餅 | 152 | $30 |
| 義式烤雞沙拉 | 248 | $125 |
| 凱薩辣脆雞沙拉 | 347 | $135 |
| 薯條（小） | 265 | $40 |
| 薯條（中） | 376 | $50 |
| 薯條（大） | 529 | $66 |
麥當勞玉米杯只有 86 大卡又只要 29 元，很適合想吃點東西但不想爆卡的時候。注意 9/2 起藜麥烤雞沙拉已停售，新推出的藜麥香烙烤雞沙拉（159 元）取代了它的位置。
麥當勞飲料與甜點熱量
飲料是最容易被忽略的熱量來源。一杯中杯可樂 149 大卡看起來不多，但加上漢堡和薯條就是壓垮駱駝的最後一根稻草。減脂最佳選擇是無糖冰綠茶或可口可樂 ZERO（都是 0 大卡），不想喝冷的就選熱紅茶。我每次去都固定點冰綠茶無糖，胖寶倒是一定要可樂，只能幫他換小杯減少傷害。
麥當勞蜂蜜奶茶熱量有多高？
很多人好奇麥當勞蜂蜜奶茶熱量多少？答案是冰蜂蜜奶茶 215 大卡、熱蜂蜜奶茶 179 大卡，雖然好喝但差不多是一碗白飯的熱量。如果你正在控制體重，建議改喝冰阿薩姆鮮奶茶（183 大卡）或直接選無糖冰紅茶（3 大卡），熱量差距超過 200 大卡。麥當勞蜂蜜紅茶熱量也有 134 大卡，不算真正的「輕量」飲品。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 冰綠茶（無糖） | 0 | $35 |
| 可口可樂 ZERO | 0 | $35 |
| 熱紅茶 | 0 | $35 |
| 冰紅茶（無糖） | 3 | $35 |
| 熱奶茶 | 36 | $44 |
| 玉米湯（小） | 93 | $35 |
| 冰紅茶（檸檬風味） | 117 | $44 |
| 冰奶茶 | 128 | $44 |
| 蜂蜜紅茶 | 134 | $50 |
| 玉米湯（大） | 140 | $50 |
| 蛋捲冰淇淋 | 145 | $18 |
| 可口可樂 | 149 | $35 |
| 雪碧 | 163 | $35 |
| 蜂蜜奶茶（熱） | 179 | $55 |
| 冰阿薩姆鮮奶茶 | 183 | $65 |
| 大蛋捲冰淇淋 | 202 | $30 |
| 蜂蜜奶茶（冰） | 215 | $55 |
| 冰心雪糕 | 241 | $40 |
| 阿薩姆鮮奶茶（熱） | 250 | $65 |
| 冰炫風（OREO） | 352 | $60 |
| 巧克力脆脆冰炫風（KITKAT，限定至 9/8） | 383 | $69 |
KITKAT 巧克力脆脆冰炫風是 2026 年 7 月上市的限定款，用 KITKAT 碎片拌入冰淇淋和巧克力醬，383 大卡比 OREO 冰炫風多了 31 大卡，供應至 9 月 8 日或售完為止。蛋捲冰淇淋 18 元只有 145 大卡，大概是麥當勞 CP 值最高的甜點。
McCafe 咖啡熱量
McCafe 是麥當勞的咖啡品牌，價格比星巴克親民不少，金選美式一杯 60 元。減脂推薦經典美式咖啡（14 大卡）或冰經典美式（19 大卡），幾乎零負擔。注意 9/2 起義式濃縮咖啡已停售，想喝 Espresso 的朋友只能選美式了。冰沙系列熱量驚人，野莓檸檬冰沙一杯 404 大卡比一個漢堡還多，千萬別把它當飲料隨便點。
| 品名 | 熱量 | 單點價格 |
|---|---|---|
| 經典美式咖啡 | 14 | $60 |
| 冰經典美式咖啡 | 19 | $60 |
| 冰香草那提 | 90 | $97 |
| 冰焦糖瑪琪朵 | 108 | $97 |
| 冰經典那提 | 111 | $87 |
| 經典那提 | 117 | $87 |
| 蜂蜜紅茶 | 134 | $50 |
| 冰摩卡 | 135 | $97 |
| 經典卡布奇諾 | 144 | $77 |
| 香草那提 | 158 | $97 |
| 蜂蜜奶茶 | 179 | $55 |
| 焦糖瑪琪朵 | 189 | $97 |
| 冰蜂蜜那提 | 210 | $87 |
| 冰蜂蜜奶茶 | 215 | $55 |
| 熱摩卡 | 221 | $97 |
| 熱巧克力 | 247 | $77 |
| 蜂蜜那提 | 249 | $87 |
| 原味可頌 | 260 | $55 |
| 巧克力榛果可頌 | 278 | $65 |
| 葡萄乾卡士達捲 | 278 | $60 |
| 冰巧克力 | 292 | $77 |
| 蜂蜜檸檬冰沙 | 337 | $95 |
| 肉桂捲 | 350 | $65 |
| 芒果檸檬冰沙 | 351 | $95 |
| 野莓檸檬冰沙 | 404 | $95 |
McCafe 的經典那提一杯 117 大卡含足夠的蛋白質，當作下午茶配可頌（260 大卡）整組 377 大卡，比去吃一個大麥克還少。但如果選了焦糖瑪琪朵（189 大卡）加肉桂捲（350 大卡），就直接破 500 大卡了，甜食控要特別注意。
麥當勞快樂兒童餐熱量
快樂兒童餐的主角其實不是食物而是玩具，但爸媽還是要注意小朋友的熱量攝取。2026 年 9 月快樂兒童餐的玩具是 BT21 系列公仔，也可以加購 49 元換購。兒童餐主餐搭配鮮乳和水果袋，整份熱量控制在 400 大卡以內，比大人隨便點一個套餐健康得多。陽光鱈魚堡（271 大卡）蛋白質充足又不油膩，是我幫胖寶的固定選擇。搭配鮮乳（160 大卡）和水果袋（36 大卡），一份兒童餐約 467 大卡，比大人的超值全餐健康許多。
| 品名 | 熱量 |
|---|---|
| 水果袋 | 36 |
| 玉米杯 | 86 |
| 柳橙汁 | 154 |
| 鮮乳 | 160 |
| 蘋果綜合果汁 | 182 |
| 陽光鱈魚堡 | 271 |
麥當勞怎麼吃不胖？減脂點餐 4 招
吃麥當勞不一定要放棄體態管理，關鍵在於聰明選擇。以下四招是我自己控制體重時整理出來的實戰心得，照著做一餐可以省下 300-500 大卡。
- 漢堡選低卡基本款
漢堡（246 大卡）和吉事漢堡（295 大卡）是最安全的選擇，比勁辣雞腿堡（493 大卡）少了快一半。9 月新推出的炭燒醬烤雞腿堡（99 元）雖然官方熱量還沒公布，但烤雞類通常比油炸類低，可以觀望一下營養標示出來再決定。 - 配餐換沙拉、飲料選無糖
這招效果最驚人：大薯換四季沙拉（37 大卡）直接省 492 大卡；飲料從可樂（149 大卡）換成冰綠茶無糖（0 大卡）再省 149 大卡。光這兩步就減了超過 600 大卡，等於少吃一整個大麥克。 - 避開冰沙和鮮奶茶系列
McCafe 的冰沙系列是隱藏地雷（337-404 大卡），阿薩姆鮮奶茶也要 250 大卡。改喝經典美式咖啡（14 大卡）或冰經典美式（19 大卡）是最安全的選擇。 - 善用 1+1 星級點省錢又控卡
1+1=50 元可以點吉事漢堡（295 大卡）＋無糖飲料（0 大卡），整餐只有 295 大卡花 50 元。1+1=69 元選麥香魚（330 大卡）＋無糖飲料也只有 330 大卡。相比隨便點一個超值全餐動輒 800-1,000 大卡，差距非常明顯。
麥當勞 2026 年 9 月優惠與活動
整理目前正在進行的麥當勞優惠，幫你省錢又能控制預算。
- 1+1=50 元星級點：紅區（吉事漢堡/麥香雞/4 塊雞塊/小薯/勁辣香雞翅/蘋果派/大蛋捲冰淇淋）搭白區飲品，10:30 至凌晨 5:00 供應
- 1+1=69 元星級點：紅區（麥克雙牛堡/麥香魚/6 塊雞塊/麥脆雞腿/OREO 冰炫風）搭白區飲品
- 超值早餐：任選早餐加價 22 元升級，多一杯飲品（價值 38 元起）
- BT21 公仔加購：9/2 至 9/22，購買超值全餐/早餐套餐/分享盒，加 49 元換購一個，每筆限 4 個
- 辣味麥克雞塊：9/2 至 10/20 限時回歸，6 塊 68 元 / 10 塊 109 元
- 迷你Q紫薯：9/2 至 9/22 限時回歸，5 入 59 元，套餐加購 50 元
- APP 限定：9/1-10/31 刷國泰世華 CUBE 卡最高 12% 小樹點回饋；7/1-9/30 悠遊付滿額享 10% 回饋金
麥當勞全台約 400 家門市，24 小時營業的得來速門市也不少。門市查詢可到麥當勞官網搜尋。以上價格因門市略有差異，部分機場、百貨門市會加價。
麥當勞熱量常見問題
Q：麥當勞大麥克多少熱量？
大麥克一個 548 大卡，含 26 克蛋白質、28 克脂肪、49 克碳水化合物。如果加上中薯（376 大卡）和可樂（149 大卡），整個超值全餐約 1,073 大卡。想控制熱量的話，把中薯換四季沙拉（37 大卡）、可樂換冰綠茶無糖（0 大卡），整餐降到 585 大卡。
Q：麥當勞什麼品項熱量最低？
漢堡類最低的是小漢堡（246 大卡），早餐最低的是現烤焙果（244 大卡）。配餐最低是四季沙拉（37 大卡），飲料最低是無糖冰綠茶、可口可樂 ZERO 和熱紅茶（都是 0 大卡）。如果只吃一個小漢堡配無糖茶，整餐不到 250 大卡。
Q：麥當勞減肥可以吃什麼？
推薦組合：漢堡（246 大卡）或吉事漢堡（295 大卡）搭四季沙拉（37 大卡）和冰綠茶無糖（0 大卡），整餐控制在 283-332 大卡。想吃飽一點可選麥香魚（330 大卡），加沙拉和無糖茶也只有 367 大卡。1+1=50 元點漢堡＋無糖茶是最省錢的減脂組合。
Q：麥當勞薯條大中小熱量差多少？
小薯 265 大卡、中薯 376 大卡、大薯 529 大卡。大薯比小薯多了 264 大卡，價格差 26 元。換算下來大薯每多花 1 元就多吃 10 大卡的油脂，減脂期最多點小薯，想省卡直接換四季沙拉更聰明。
Q：2026 年 9 月麥當勞停售了哪些品項？
9 月 2 日起停售 8 品項：嫩煎雞腿堡、BLT 嫩煎雞腿堡、蕈菇主廚雞腿堡、帕瑪森主廚雞腿堡、帕瑪森安格斯牛肉堡、藜麥烤雞沙拉、雙層麥香雞、義式濃縮咖啡。取而代之的新品包括煙燻/肯瓊勁脆雞腿堡、炭燒醬烤雞腿堡系列，以及限時回歸的辣味麥克雞塊和迷你Q紫薯。
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