2026 年 7 月起全家友善食光 APP 升級了「單品搜尋」功能，7-11 的 i 珍食地圖也更新了即時庫存顯示，超商即期品省錢的門檻比以前更低。如果你跟我一樣月底薪水見底、晚餐不知道吃什麼，其實只要掌握各家的折扣時段，一餐 30-40 元就能搞定。這篇幫你整理了 2026 最新四大超商即期品折扣時段、折數、適用品項和 APP 查詢方式，再加碼全聯、家樂福、星巴克的惜食優惠，記住一句口訣：「5 點全家、6 點全聯、7 點星巴克、8 點小七」，下班路上照著走一輪，每月至少省下上千元伙食費。
2026 四大超商即期品折扣時段總表
先看總表，一目瞭然每家超商幾點開始打折、打幾折、哪些品項有折扣。
| 超商 | 方案名稱 | 折扣時段 | 折數 | 適用品項 | APP 查詢 |
|---|---|---|---|---|---|
| 7-11 | i珍食 | 10:00-17:00、20:00-03:00（65折） 19:00-19:59（8折） |
最低 65 折 | 便當、飯糰、三明治、沙拉、麵包 | OPEN POINT i珍食地圖 |
| 全家 | 友善食光 | 10:00-17:00（限定品項） 17:00-00:00（全品項） |
7 折 | 便當、飯糰、壽司、沙拉、麵包、甜點 | 全家 APP 地圖趣 |
| 萊爾富 | 惜福食堂 | 約 17:00-00:00 | 7 折 | 飯糰、麵包、鹹食、正餐 | 無 |
| OK 超商 | 即期優惠 | 16:30-22:30 | 6 折 | 便當、飯糰、麵食、麵包 | 無 |
OK 超商是四大超商中折扣最深的，直接打 6 折，一個 65 元的便當只要 39 元。7-11 的 65 折也不錯，但要注意抓對時段——19 點到 20 點之間只有 8 折，不是最便宜的時候。我自己住八里這邊，OK 門市很少、萊爾富也不多，所以日常主力還是靠全家和 7-11 搶折扣，週末才會順路去全聯或家樂福掃便宜熟食。
OK 超商即期品 2026 年折扣為 6 折，是四大超商中折數最低的，優惠時段為每日 16:30 至 22:30，適用便當、飯糰、麵食及麵包。
四家超商有個共同規則：折扣是在「到期前 N 小時」由系統或店員啟動，所以即使時間到了也不一定馬上看到折扣品——店員可能還沒貼標籤。禮貌問一下通常都沒問題，說「請問這個有打折嗎？」就好。全家例外，它的時控條碼是系統自動判定，結帳時直接打折，不需要人工貼標。
7-11 i珍食完整攻略：雙時段 65 折最省
7-11 的 i 珍食是目前四大超商中時段最長、制度最完整的即期品計畫，跟其他家最大的不同是採「雙時段」制——白天和晚上各有一波 65 折。
i珍食三個折扣時段
7-11 i珍食把一天分成三個折扣區間：
- 早場 10:00-17:00：65 折，主攻前一天剩下的飯糰、三角飯糰、麵包。早上補貨前是品項最多的時候，想撿便宜的可以 10 點一開打就去看。
- 過渡場 19:00-19:59：8 折，這一小時是從原價轉折扣的緩衝時段。雖然比 65 折貴一點，但冷門門市反而這時候品項最齊全，因為還沒被搶走。
- 晚場 20:00-凌晨 03:00：65 折，當日鮮食全面降價出清。這是最多人知道的時段，但也最容易撲空，尤其是商業區的門市通常 8 點半就被掃光了。
7-11 i珍食 2026 年折扣分為三個時段：10:00-17:00 為 65 折、19:00-19:59 為 8 折、20:00 至凌晨 03:00 為 65 折，主要適用鮮食便當、飯糰及有效期限 12 天以內的麵包。
很多人以為小七要等到晚上 8 點才有折扣，其實早上 10 點就有第一波了。上次帶胖寶去公園前順路進 7-11，10 點多就看到一整排 i 珍食的飯糰，一個 20 幾塊比外面早餐店便宜，小孩也開心。
哪些商品適用 i珍食折扣？
i珍食適用的品項範圍比一般人想得廣：
- 鮮食便當、義大利麵、烏龍麵
- 御飯糰、三角飯糰、壽司
- 三明治、漢堡、捲餅
- 麵包（有效期限 12 天以內）
- 沙拉、水果杯
- 部分冷藏甜點
要注意的是，有效期限超過 12 天的長保麵包不在 i 珍食範圍內，那些保存期限長的吐司、餐包不算即期品。冰品、飲料、零食也不在折扣範圍，那些是另外的促銷機制。另外，同一門市當天如果鮮食銷量好、沒有剩貨，自然就不會有折扣品出現。
OPEN POINT APP i珍食地圖查庫存
出門前先查就不用白跑一趟。打開 OPEN POINT APP，首頁找到「i珍食」圖示，進入 i 珍食地圖，系統會依你的定位顯示附近門市目前有哪些折扣商品、還剩幾個。這個功能最大的優勢是能看到具體品項名稱，不像有些超商只知道「有折扣」但不知道是什麼，可以精準出擊。
缺點是庫存顯示有大約 15-30 分鐘的延遲，熱門商品的實際數量可能更少。我的建議是：看到想吃的就立刻出門，猶豫超過 10 分鐘通常就被搶走了，尤其是 65 元以上的便當類最搶手。
全家友善食光：下午 5 點 7 折，時控條碼最聰明
全家的「友善食光」是我個人最常用的即期品方案。原因很簡單：下午 5 點準時開打、全家門市密度是四大超商最高的、而且 APP 查詢功能最完整。對住在新北的上班族來說，通勤路上隨手打開 APP 看一下就知道哪間有東西可買，效率很高。
友善食光兩個折扣時段
全家友善食光分為兩個時段：
- 早場 10:00-17:00：限定品項 7 折，包含飯糰、壽司、手卷。這些都是效期較短的冷藏品，通常一到期前 7 小時就自動進入折扣。
- 晚場 17:00-00:00：全品項 7 折，範圍擴大到便當、三明治、沙拉、水果、麵包、冷藏甜點等所有鮮食。這是主力時段，下班族的省錢黃金時間。
全家友善食光 2026 年採時控條碼技術，到期前 7 小時自動啟動 7 折優惠，下午 5 點起全品項適用，消費者可透過全家 APP 地圖趣即時查詢各門市庫存。
全家跟其他超商最大的不同是「時控條碼」技術——系統會自動辨識每個商品的效期，時間到了結帳就自動打折，完全不需要等店員貼標。所以你不會碰到「明明時間到了但還沒折扣」的窘境，拿去結帳收銀機直接 7 折，這點真的比其他家方便。
全家 APP 地圖趣查詢教學
全家 APP 的「地圖趣」是目前所有即期品查詢工具中最好用的，操作方式有三種：
- 即時定位：打開就看到附近門市的折扣品項，適合臨時找晚餐。
- 收藏店舖：把常去的門市加入最愛，一打開就看到存貨狀態，不用每次重新搜。
- 單品搜尋：想吃特定東西就直接搜，比如輸入「雞腿便當」看哪間還有。
老婆下班前都會先打開 APP 看看公司附近的全家有什麼折扣，飯糰和三明治是她的最愛，7 折下來一餐大約 35-45 元。如果你的通勤路線上有全家，光靠友善食光每天就能省 20-30 元，一個月省下來大概可以多帶胖寶去一次遊樂場。
萊爾富惜福食堂 vs OK 超商：折扣猛但門市少
把萊爾富和 OK 超商放在一起聊，因為它們有個共同特色：折扣幅度不錯，但門市數和查詢工具都比不上 7-11 跟全家。如果你家附近剛好有，恭喜你撿到寶；如果沒有，也不用特地跑過去。
萊爾富惜福食堂
萊爾富的「惜福食堂」規則很簡單：到期前 6 小時、7 折。因為大部分鮮食的到期時間落在深夜或隔天凌晨，所以實際折扣啟動時間大約在 17:00-18:00 左右，依各品項效期不同會有差異。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 折扣時段 | 約 17:00-00:00（到期前 6 小時啟動） |
| 折數 | 7 折 |
| 適用品項 | 飯糰、麵包、鹹食、正餐、沙拉 |
| APP 查詢 | 無專屬查詢功能 |
萊爾富的優勢是麵包品項比較多元，不只是基本款白吐司，偶爾會有特色口味出現。缺點是沒有 APP 查庫存，到了門市可能已經被買光，只能碰運氣。如果你對萊爾富的其他好物有興趣，可以看看萊爾富必買推薦這篇，裡面從 9 元茶葉蛋到厚便當都有整理。
OK 超商——四大超商折扣最殺的 6 折
OK 超商是四大超商中唯一打到 6 折的，比全家和萊爾富的 7 折再省一成，也是最早推出即期食品折扣的超商品牌。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 折扣時段 | 16:30-22:30 |
| 折數 | 6 折（四大超商最低） |
| 適用品項 | 便當、飯糰、麵食、三明治、麵包 |
| APP 查詢 | 無即時庫存查詢 |
一個 65 元的便當打 6 折只要 39 元，一個 28 元的飯糰折完不到 17 元，這個價格比自己煮的瓦斯費都便宜。不過 OK 超商全台門市數量是四大超商中最少的，以我住的八里來說最近的 OK 要騎車 10 分鐘以上，不像全家走路 3 分鐘就到。所以 OK 的 6 折雖然最殺，能吃到的機會反而最少，經過的時候順手看一下就好，不用特地跑。
加碼！全聯、家樂福、星巴克即期折扣時段
除了四大超商，超市和連鎖咖啡店也有即期折扣機制。這幾家的折扣幅度通常比超商更深，但時段和規則比較不固定，多跑幾次抓到自家附近門市的規律後，省錢效率甚至比超商更高。
全聯惜食地圖——最低 6 折，品項最廣
全聯的即期折扣跟超商不同，它是分成多個階段、逐步降價的模式：
- 早場 08:00-16:00：生鮮肉品、蔬果、麵包、糕點 8 折。一大早開店時打折品最多，通常是前一天沒賣完的生鮮。
- 午場 13:00-14:00：現做便當 6 折出清。
- 晚場 16:00 以後：同品項二次降價至 6 折。
- 便當出清 19:00-20:00：再一波便當 6 折。
查詢方式是打開 PX Pay APP，點選「惜食地圖」就能看到附近門市的即期折扣品項和庫存。全聯的折扣涵蓋範圍是所有通路中最廣的——不只鮮食便當，連肉品、蔬菜、水果、海鮮、甜點都有。如果你是煮飯族，晚上 7 點以後去全聯掃一輪生鮮區，常常能用 6 折買到隔天要用的食材。之前寫過一篇全聯幾點打折的完整攻略，裡面有更詳細的門市差異和搶貨技巧。
全聯 36 元便當也值得一提——那個不是即期品折扣，是常態性的平價幸福便當，如果剛好碰到惜食 6 折，等於花 22 元吃一餐，銅板價就搞定。要查哪間門市有賣便當，可以看全聯便當熱量這篇，裡面有品項和門市查詢的方法。
家樂福熟食折扣——越晚越便宜，最低 5 折
家樂福的熟食區每天傍晚 5 點最後一輪出爐，大約 6-7 點開始分階段打折。跟超商不同的是，家樂福的折扣是漸進式的：先從 8 折開始，賣不完再降到 7 折、6 折，最晚關店前可能打到 5 折。
家樂福熟食區 2026 年約傍晚 6-7 點起階段性打折，從 8 折逐步降至最低 5 折，品項涵蓋炸雞、排骨便當、燒臘飯、滷味拼盤及當日麵包。
家樂福即期折扣不像超商那麼制度化，各分店的貼標時間和折扣幅度不完全一樣。建議多去幾次、問問熟食區的阿姨幾點會貼標，抓到規律後就能精準出擊。如果你也喜歡家樂福的歐式麵包，可以順便看看家樂福麵包熱量這篇，晚上打折買回家隔天當早餐很划算。
星巴克珍食計畫——7 折蛋糕不用等買一送一
星巴克從 2023 年 1 月起推出「珍食計畫」，每日 19:00 以後，當日即將過賞味期限的食品通通 7 折。適用品項包括三明治、可頌、蛋糕、瑪芬、現烤鹹派等，但不含飲料。
一塊原價 120 元的蛋糕 7 折只要 84 元，比等買一送一活動更穩定，幾乎每天都有。不過要注意晚上 7 點前打烊的門市不適用（像百貨公司內的店鋪營業時間通常跟百貨一致），所以選路邊獨立店或營業到較晚的門市比較有機會。品項數量完全看門市當天剩貨，不保證每天都有你想吃的口味。
搶即期品的 5 個實戰省錢技巧
搶即期品不是只靠運氣，有些技巧能幫你大幅提高命中率。以下是我這兩年累積的實戰經驗：
1. 記住口訣排路線
「5 點全家、6 點全聯、7 點星巴克、8 點小七」——下班回家路上按這個順序掃一輪，省錢效率最高。先經過全家買飯糰配菜，再繞去全聯看有沒有便宜的肉菜，最後路過 7-11 收割晚場 65 折。不用每個都去，挑通勤路線順路的 2-3 間就好。
2. 善用三大 APP 先查再去
目前有即時庫存查詢的 APP 有三個：
- OPEN POINT APP（7-11 i珍食地圖）
- 全家 APP（地圖趣 → 友善食光地圖）
- PX Pay APP（全聯惜食地圖）
出門前花 30 秒看一眼，有東西才去、沒東西就換一間，完全不浪費時間。萊爾富和 OK 沒有查詢功能，只能路過順便看。
3. 早場折扣別漏掉
7-11 早上 10 點、全家早上 10 點就有第一波折扣品——前一天沒賣完的飯糰、壽司、手卷在這個時段最齊全。早餐族可以善用這個時段，趁中午補貨前品項最多的時候下手。很多人只知道晚場折扣，早場反而競爭比較小。
4. 麵包區是即期品大本營
因為麵包保存期限較短，各家超商、全聯、家樂福的麵包區都是即期品出現最密集的地方。如果你不挑口味，麵包幾乎天天有折扣品，拿來當早餐或點心最方便。有些麵包回烤一下口感跟新鮮的差不多。
5. 即期便當買回去放冰箱隔天吃
微波便當、義大利麵這類即期品買回去放冰箱冷藏，隔天微波就能吃，不一定要當場消滅。不過沙拉、壽司、生魚片這類生冷食品建議當天吃完，不要隔夜。如果你對超商鮮食的 CP 值有研究，7-11 蒸地瓜價格重量對照表也值得看看，蒸地瓜雖然不一定會打折，但原價 CP 值就不錯。
常見問題
超商即期品是快過期的食物，吃了安全嗎？
即期品不等於過期品。超商的折扣會在到期前 6-7 小時啟動，食品仍在有效期限內，保存條件也跟正常商品一樣維持冷藏 5-7°C。衛福部食藥署明確表示，即期食品在有效期限內食用是安全的。買回去後建議當天或隔天內吃完就好，不要放太久。
即期品折扣是自動打折還是要跟店員說？
全家友善食光是自動打折，結帳時系統透過時控條碼自動判定、直接 7 折，不需要人工貼標。7-11 i珍食、萊爾富惜福食堂、OK 超商則需要店員先貼上折扣標籤，結帳時掃折扣條碼才算。如果時間到了沒看到折扣標籤，可以禮貌問店員：「請問這個有 i 珍食嗎？」通常店員會幫你確認或馬上貼標。
四大超商即期品折扣最低是幾折？
OK 超商的 6 折是目前四大超商中最低的折扣。7-11 i珍食為 65 折，全家友善食光和萊爾富惜福食堂都是 7 折。如果算上超市和咖啡店，全聯最低可到 6 折，家樂福熟食最低 5 折是所有通路中折扣幅度最大的。
哪個 APP 可以查超商即期品庫存？
目前有三個 APP 提供即期品即時庫存查詢：OPEN POINT APP 的 i珍食地圖（7-11）、全家 APP 的地圖趣中的友善食光地圖（全家）、PX Pay APP 的惜食地圖（全聯）。萊爾富和 OK 超商目前沒有即時庫存查詢功能，只能到門市現場確認。
口訣「5 點全家、6 點全聯、7 點星巴克、8 點小七」是什麼意思？
這是網友整理的記憶口訣，代表各通路開始出現即期折扣品的時間：下午 5 點全家友善食光全品項 7 折啟動、6 點左右全聯開始二次降價到 6 折、晚上 7 點星巴克珍食計畫開始、晚上 8 點 7-11 晚場 65 折啟動。依照這個順序下班路上逛一輪，就能最大化撿到折扣品的機率。
