全家必買清單到了 2026 年 10 月整個換血：9 月 30 日「熊本季」聯名 6 款鮮食上架，10 月 7 日開賣的整根小黃瓜壽司卷首日就賣出近萬支，雞湯大叔聯名粥湯、夏慕尼監製的義大利麵和燉飯也同時在架上。夏天那批冰品和雙月食品社聯名多數已輪替下架，所以這篇我把 5 月版整份重寫，照「新品、微波主食、早餐、咖啡、甜點、省錢」六大類整理目前官網還掛著、查得到價格的 30 多個品項，走進全家照著挑就不容易踩雷。
全家必買新品 2026 秋季｜熊本季聯名與小黃瓜壽司卷
2026 年秋天全家的主打是跟日本熊本縣合作的「熊本季」，9 月 30 日起陸續上架 6 款，從飯糰、丼飯、沾麵到麵包甜點都有，食材用的是九州熊本的麥味噌、熊本麵粉、阿蘇牛乳和不知火柑。這種跨海聯名通常是期間限定，賣完或檔期結束就下架，想吃的話不要拖。
熊本季聯名 6 款價格
| 品項 | 單點價 | 上市日 | 組合優惠 |
|---|---|---|---|
| 熊本麥味噌雞肉飯糰 | 45 元 | 9/30 | 搭指定飲品 59 元 |
| 熊本麥味噌炸豬排丼飯 | 99 元 | 9/30 | 搭指定飲品 109 元 |
| 日式蕎麥沾麵 | 69 元 | 9/30 | 搭指定飲品 89 元 |
| 阿蘇牛乳海鹽軟歐 | 45 元 | 9/30 | 搭指定飲品 59 元 |
| 不知火柑橘圈圈泡芙 | 49 元 | 9/30 | 搭中杯以上指定咖啡享半價 |
| 蔓越莓奶酥小土司 | 39 元 | 10/7 | 搭指定飲品 59 元 |
全家熊本季聯名 2026 年 9 月 30 日開賣，麥味噌炸豬排丼飯單點 99 元、搭指定飲品 109 元，是這波份量最足的主食。如果只想嚐鮮，45 元的麥味噌雞肉飯糰門檻最低；不知火柑橘圈圈泡芙則是搭中杯以上咖啡就半價，等於 25 元左右就能吃到，下午茶時段買最划算。
小黃瓜壽司卷：首日賣近萬支的爆紅款
全家小黃瓜壽司卷 2026 年 10 月 7 日上市，單支 55 元、搭指定飲品 69 元，把一整根台灣小黃瓜包進醋飯，每份約 171 大卡。靈感來自韓國超商的爆紅吃法，上市首日就賣出近萬支，網路評價兩極：喜歡的人覺得清爽有飽足感，嫌貴的人拿菜市場小黃瓜價格來比。我查了一輪網友分享，結論是當「想吃清爽一點的輕食」很適合，但要當正餐吃飽，建議再搭一顆茶葉蛋或一杯無糖豆漿。
全家微波食品推薦｜粥品、便當、義大利麵怎麼選
天氣轉涼後，全家的微波主食區是最多人逛的地方。這一季有三個聯名系列同時在架：韓式粥湯專門店「雞湯大叔」、台南泰式料理「水水灶咖」，以及夏慕尼新香榭鐵板燒監製的義大利麵與燉飯。價格帶大致落在 65 到 109 元，比外面小吃店便宜一點，但份量偏一人份，食量大的人要評估一下。
全家粥品與湯品：雞湯大叔聯名 3 款
| 品項 | 價格 | 特色 |
|---|---|---|
| 菌菇雞湯粥 | 69 元 | 雞骨湯底加牛肝菌與雞肉，口味最清淡 |
| 韓式泡菜起司雞肉粥 | 75 元 | 泡菜酸辣搭起司，重口味首選 |
| 人蔘糯米雞湯 | 79 元 | 韓式蔘雞湯做法，有人蔘鬚與糯米 |
全家雞湯大叔聯名粥湯 2026 年秋季共 3 款，菌菇雞湯粥 69 元、韓式泡菜起司雞肉粥 75 元、人蔘糯米雞湯 79 元。如果是早餐或宵夜想吃點熱的，菌菇雞湯粥價格最低、口味也最不挑人；泡菜起司粥適合喜歡韓式重口味的人。原本搭指定飲料 89 元的組合價到 10 月 13 日截止，之後就回到單點價。另外媽媽煮藝系列裡也有蒸蛋湯、香菇雞燉湯這類常態湯品，可以搭飯糰當一餐。
全家便當、麵食與燉飯推薦
| 品項 | 價格 | 系列 |
|---|---|---|
| 櫻花蝦炒飯 | 65 元 | 夏慕尼聯名監製 |
| 水水灶咖椒麻奶香牛肉麵 | 79 元 | 水水灶咖聯名 |
| 蕃茄蘑菇義大利麵 | 79 元 | 常態 |
| 港式滑蛋牛肉燴飯 | 89 元 | 常態 |
| 起司棉被海陸白醬焗烤飯 | 89 元 | 常態 |
| 普羅旺斯青醬烤雞麵 | 89 元 | 夏慕尼聯名監製 |
| 主廚秘製松露奶香燉飯 | 89 元 | 夏慕尼聯名監製 |
| 鐵道滷排便當 | 99 元 | 經典中式便當改版 |
| 港式鮮蝦雲吞撈麵 | 99 元 | 常態 |
| 壹號醬泡菜鹽蔥雞豚雙拼 | 99 元 | 常態 |
| 燻鴨佐白蘭地義大利麵 | 109 元 | 夏慕尼聯名監製 |
想省錢的話，夏慕尼的櫻花蝦炒飯 65 元是這區最便宜的聯名主食；水水灶咖椒麻奶香牛肉麵 79 元，10 月 27 日前第 2 件 6 折，跟同事或家人一起買兩碗最划算，搭指定小菜還能再省 10 元。要吃飽的人，可以往 99 元價位的鐵道滷排便當、雞豚雙拼或雲吞撈麵挑，主菜都是雙拼或大塊排骨。燻鴨白蘭地義大利麵 109 元偏貴，屬於「想犒賞自己」的選擇。微波時間每款包裝上都有標示，不確定的話可以參考7-11 微波時間表，按鍵秒數和家用微波爐瓦數換算都有，全家的微波爐一樣能對照。
全家早餐推薦 2026｜飯糰、麵包、三明治與早餐組合
全家早餐最划算的買法是「優惠組合餐」：2026 年 9 月 30 日到 10 月 27 日這檔，指定鮮食搭指定飲品分成 49、59、69、79 元四個價位，飲品包含鮮乳、豆漿、米漿、經典美式和 Let’s Tea 茶飲，想換拿鐵加 15 元、大杯拿鐵或卡布奇諾加 25 元。也就是說，早上買一個飯糰加一杯美式，價格直接落在組合價，比分開買省 10 到 20 元。
飯糰與手卷推薦
| 品項 | 價格 | 特色 |
|---|---|---|
| 三杯醬爆菇菇飯糰 | 35 元 | 植覺生活系列，三杯醬加九層塔 |
| 生菜鮮蝦脆卷 | 42 元 | 白蝦配美生菜，口感清爽 |
| 經典傳統飯糰 | 45 元 | 糯米包油條、肉鬆、菜脯、蔥蛋 |
| 麻油雞飯糰 | 52 元 | 請客樓聯名，糯米炊飯 |
| 里肌肉蛋紫米飯糰 | 55 元 | 紫米包炸里肌、滷蛋、肉鬆 |
| 香辣醬雞肉炒飯飯糰 | 55 元 | 鼎泰豐聯名，炒飯加雞腿排 |
| 陽光蔬彩雙手卷 | 55 元 | 用南瓜、番茄蔬菜薄片取代海苔 |
全家經典傳統飯糰 2026 年售價 45 元，糯米包炸吐司條、肉鬆、菜脯和烤蔥蛋，是最接近早餐店台式飯糰的一款。預算抓緊的人可以選 35 元的三杯醬爆菇菇飯糰；想吃飽一點就挑 55 元的里肌肉蛋紫米或鼎泰豐聯名炒飯飯糰。天冷時麻油雞飯糰很應景，微波一下香氣更明顯。
麵包與三明治推薦
- 輕乳酪巧克力三明治（35 元）：經典款回歸，甜口早餐的入門選擇
- 奶香綿雲小土司（35 元）：加天然鮮奶油，質地柔軟，小朋友好入口
- 焙茶麻吉麵包（39 元）：靜岡焙茶粉加 Q 彈麻吉，喜歡茶味的人會愛
- 維也納奶油餐包（45 元）：長榮航空聯名的「飛機餐小餐包」，紐西蘭奶油
- 墨西哥辣醬熱狗堡（65 元）：墨西哥辣椒熱狗加辣醬，鹹食派的早午餐
一家三口的早餐可以這樣配：小朋友吃奶香綿雲小土司或輕乳酪三明治，大人拿飯糰套組合價配美式，加起來大概 150 元上下，比早餐店便宜也不用排隊。如果你在比較全家跟 7-11 的熱食早餐，7-11 蒸地瓜價格那篇有秤重計價和熱量整理，全家夯番薯在組合餐裡也有 49 到 79 元不同份量可以選，兩邊對照著看就知道哪家划算。
Let’s Café 咖啡必喝｜2026 完整價目表與省錢買法
全家 Let’s Café 經典美式 2026 年小杯 25 元、大杯 45 元，經典拿鐵小杯 35 元、大杯 55 元，小杯限熱飲，想喝冰的最低從中杯 35 元起跳。下面這份是官網價目表目前列出的常態品項，限店品項不是每間門市都有，出門前可以用 App 查。
經典與特濃系列
| 品項 | 小杯 | 中杯 | 大杯 | 特大杯 |
|---|---|---|---|---|
| 經典美式 | 25 元（限熱） | 35 元 | 45 元 | 60 元 |
| 經典拿鐵 | 35 元（限熱） | 45 元 | 55 元 | 70 元 |
| 特濃美式（部分限店） | — | — | 55 元 | 65 元 |
| 特濃拿鐵（部分限店） | — | — | 65 元 | 80 元 |
| 卡布奇諾 | — | — | 60 元（限熱） | — |
| 慢煮焦糖拿鐵 | — | — | 65 元 | — |
| 厚奶拿鐵（限店） | — | — | 65 元 | 85 元 |
| 燕麥奶拿鐵 | — | — | 75 元 | — |
| 鮮乳坊拿鐵 | — | — | 75 元（限冰） | — |
| 泰式椰奶拿鐵 | — | — | 75 元 | — |
| 生椰美式 | — | — | 75 元（限冰） | — |
| 咖啡Q凍拿鐵 | — | — | 75 元（限冰） | — |
| 經典冰磚拿鐵 | — | — | 80 元（限冰） | — |
| 義式濃縮 30ml | 35 元 | — | — | — |
單品與阿里山系列
| 品項 | 小杯 | 中杯 | 大杯 |
|---|---|---|---|
| 單品美式 | 60 元（限熱） | 80 元 | 100 元 |
| 單品拿鐵 | 70 元（限熱） | 90 元 | 110 元 |
| 阿里山優遊吧斯綜合美式（限店） | — | 65 元 | 80 元 |
| 阿里山優遊吧斯綜合拿鐵（限店） | — | 75 元 | 90 元 |
省錢重點有三個。第一，自備飲料杯每杯省 5 元，官網價目表就有註明。第二，全家常態有「指定同品項兩杯」優惠：經典大杯以上與單品咖啡任選第 2 杯 79 折（小農拿鐵除外），兩個人一起買直接用。第三是 App「隨買跨店取」寄杯，2026 年 10 月國際咖啡月期間推出 1001 元限量寄杯組，以原價換算最多省到 799 元，這類大組合通常限量、檔期短，看到就要決定。燕麥奶拿鐵現在是 75 元，比很多網路舊價目表寫的 65 元貴，點之前別被舊資料騙了。想知道各家杯子實際裝多少，可以看超商咖啡容量比較，全家、7-11、萊爾富的大杯毫升數差很多。
全家甜點、零食與飲料｜秋季聯名必吃清單
甜點區這一季最熱鬧的是「士力架」聯名 4 款，外加台灣塩酥雞聯名的鹹點和萬聖節應景的巫婆手指餅乾。全家甜點價格多在 22 到 49 元，比咖啡廳便宜一大截，搭配「午後輕鬆點」活動（指定 Let’s Café 搭 minimore 甜點半價）更划算。
甜點與鹹點推薦
| 品項 | 價格 | 系列 |
|---|---|---|
| 巫婆手指餅乾 | 22 元 | 萬聖節造型，杏仁粒當指甲 |
| 可可雙色饅頭（奶素） | 22 元 | 常態 |
| 經典蘋果派（無肉桂） | 35 元 | SOHOT炎選，限店販售 |
| 綿乳草莓杯子蛋糕 | 42 元 | 常態 |
| 花生巧克力軟法 | 45 元 | 士力架聯名 |
| 花生巧克力熔岩蛋糕 | 45 元 | 士力架聯名 |
| 花生巧克力閃電泡芙 | 49 元 | 士力架聯名 |
| 花生巧克力髒髒可頌 | 49 元 | 士力架聯名 |
| 冰心可可脆絲蛋糕 | 49 元 | 常態 |
| 香辣魚板 | 49 元 | 台灣塩酥雞聯名 |
| 椒鹽地瓜薯條 | 49 元 | 台灣塩酥雞聯名，台農 57 號地瓜 |
士力架聯名裡，髒髒可頌把整根士力架捲進可頌烤到融化，造型最吸睛；怕太甜的人選花生巧克力軟法比較剛好。鹹點派可以試台灣塩酥雞聯名的椒鹽地瓜薯條，49 元一份當下午點心或追劇零食都適合。
霜淇淋與手搖茶飲
全家霜淇淋 2026 年 10 月新口味是仙女奶茶，單支 49 元，可以跟莊園牛奶做雙口味。最划算的是晚間特價：9 月 30 日到 11 月 10 日每天 17:00 到 20:59 不限口味 29 元（依門市供應為準），買任一霜淇淋加 10 元還能換購巫婆手指餅乾。Let’s Tea 這季新品「金桔揪喝檸」原價 65 元，11 月 10 日前嘗鮮價 59 元、第 2 杯 8 折，喜歡酸甜果茶的可以試試。
全家水果與輕食｜想吃清淡一點的選擇
全家這幾年把「健康志向」做成固定系列名稱，加上鮮切水果和原果，想吃清淡一點的人其實選擇不少。這區價格比一般鮮食高一點，但份量和食材都寫得很清楚，適合午餐想換換口味、或是給長輩小孩當點心。
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 秋葵蔬菜包 | 39 元 | 健康志向系列，微波即食 |
| 履歷麻豆文旦（常溫原果） | 49 元 | 季節水果 |
| 美國甜心蘋果（單入原果） | 49 元 | Hunnyz 品種，華盛頓產 |
| 美國甜心蘋果（截切） | 55 元 | 切好即食 |
| 鮮切鳳梨（截切袋） | 55 元 | 菲律賓鳳梨 |
| 燕麥芋頭湯 | 59 元 | 健康志向系列，大甲與高樹檳榔心芋 |
| 美濃瓜（截切盒） | 59 元 | 常態截切水果 |
| 香菜舒肥嫩雞胸 | 69 元 | 元榆牧場台灣土雞 |
全家香菜舒肥嫩雞胸 2026 年售價 69 元，使用元榆牧場飼養 70 天的台灣土雞，是超商少見標明牧場來源的雞胸肉。如果是午餐想吃清淡，可以用秋葵蔬菜包加一份雞胸肉，108 元左右就有菜有肉。水果的部分，麻豆文旦屬於季節性原果，供應期有限，想買的話可以先用 App 地圖趣查門市有沒有貨。
全家集點與省錢攻略｜點數、友善食光、組合優惠
全家會員消費每 1 元累積 1 點，300 點可折抵 1 元，換算回饋約 0.33%，直接折抵不算划算。點數真正的價值在「點數加價購」和「點數免費換」，用點數加少量現金換指定商品，比例通常比折抵好很多。全家點數的效期是累積年度的隔年 3 月 31 日，2026 年累積的點數要在 2027 年 3 月 31 日前用完，過期直接歸零。
友善食光怎麼用
全家友善食光是即期鮮食 7 折的機制：當日 24 點到期的鮮食，從下午 5 點起打 7 折；當日 17 點到期的鮮食，則從上午 10 點起就適用，現在連生鮮蔬果也納入。商品不一定有貼紙，結帳時收銀機會依「時控條碼」自動判讀折扣，所以看到快到期的便當直接拿去結帳就好。要注意友善食光不能跟其他優惠併用，折扣後金額無條件進位。想先查哪間門市有貨，可以用全家 App 的「地圖趣」，友善食光、限量商品和聯名品都能查。7-11 那邊的即期品制度叫 i 珍食，規則和查詢方式我整理在7-11 庫存查詢，兩家可以交叉比較。
官網常態組合優惠
- 早點來全家：早餐搭配指定飲品享組合價（長期活動）
- 全家超級配：午晚餐搭配指定飲品享組合價（長期活動）
- 午後輕鬆點：指定 Let’s Café 搭 minimore 甜點半價（長期活動）
- 深夜食堂：媽媽煮藝指定袋裝系列加指定泡麵合購省 10 元（長期活動）
- 揮汗有禮：2026 年 9 月 1 日到 11 月 30 日，可到全家兌換指定商品
揮汗有禮在全家能換哪些東西、跟 7-11 和全聯比起來哪邊划算，我另外寫了一篇揮汗有禮超商兌換攻略。整體來說，在全家最省的組合是「組合餐價＋自備杯＋傍晚撿友善食光」，三招一起用，一個月下來差距很明顯。7-11 這季的雷神巧克力聯名、25 元飯糰和 CITY CAFE 價目表，我另外整理在7-11 必買 TOP 30，兩家可以對照著挑。
常見問題 FAQ
Q：全家 2026 年 10 月有什麼必買新品？
A：主打是 9 月 30 日上架的熊本季聯名 6 款（麥味噌炸豬排丼飯 99 元、不知火柑橘圈圈泡芙 49 元等），以及 10 月 7 日開賣的小黃瓜壽司卷 55 元。雞湯大叔聯名粥湯和士力架聯名甜點也是這季討論度很高的品項。
Q：全家早餐怎麼買最划算？
A：用優惠組合餐。指定飯糰、三明治、麵包搭指定飲品分成 49、59、69、79 元四個價位，飲品含鮮乳、豆漿和經典美式，換拿鐵加 15 元。本檔期到 2026 年 10 月 27 日，之後檔期以官網公告為準。
Q：全家 Let’s Café 美式和拿鐵多少錢？
A：經典美式小杯 25 元、中杯 35 元、大杯 45 元、特大杯 60 元；經典拿鐵小杯 35 元、中杯 45 元、大杯 55 元、特大杯 70 元。小杯只有熱飲，自備杯每杯折 5 元。
Q：全家點數什麼時候到期？
A：全家會員點數在累積年度的隔年 3 月 31 日到期，例如 2026 年累積的點數要在 2027 年 3 月 31 日前用完。300 點可折抵 1 元，但用來參加點數加價購通常更划算。
Q：全家友善食光幾點開始打折？
A：當日 24 點到期的鮮食下午 5 點起打 7 折，當日 17 點到期的品項上午 10 點起就適用。結帳時收銀機會自動判讀，不需要貼紙，但不能與其他優惠併用。
