每天早上去全聯買完菜，順路到旁邊 7-11 帶一杯咖啡回家已經是我的固定行程。自從 2023 年開始自備環保杯折 5 元之後，我就改用保溫杯買了，一天省 5 塊、一個月就省 150，而且咖啡還比較保溫。但第一次帶杯子去買的時候才發現：杯子太小裝不下、太高塞不進咖啡機，搞得很尷尬。所以這篇幫大家整理四大超商的咖啡容量和環保杯選購重點。
超商咖啡容量比較：7-11、全家、萊爾富、OK 一次看
先講最重要的——你平常買的那杯到底幾 ml？這直接決定你該買多大的環保杯：
| 超商 | 咖啡品牌 | 小杯（S） | 中杯（M） | 大杯（L） | 特大杯（XL） |
|---|---|---|---|---|---|
| 7-11 | CITY CAFE | 240ml | 360ml | 480ml | 655ml |
| 全家 | Let’s Cafe | 240ml | 360ml | 480ml | 600ml |
| 萊爾富 | Hi-Cafe | — | 360ml | 480ml | 部分門市有 660ml |
| OK 超商 | OK CAFE | 240ml | 360ml | 480ml | — |
可以看到，中杯 360ml 和大杯 480ml 基本上是業界標準，四家都一樣。差異主要在特大杯：7-11 最大有 655ml，全家 600ml，萊爾富部分門市 660ml，OK 則沒有特大杯。
自備環保杯折多少？各超商折扣整理
自從環保署規定「連鎖飲料店、連鎖便利商店、連鎖速食店及連鎖超級市場」必須提供自備杯折扣後，現在帶杯子買咖啡已經是標配了：
| 通路 | 折扣金額 | 備註 |
|---|---|---|
| 7-11、全家、萊爾富、OK | 折 5 元 | 四大超商統一標準 |
| 全聯、美廉社 | 折 3～5 元 | 依品項而定 |
| 星巴克 | 折 10 元 | 折扣最高 |
注意：環保杯必須是「可重複清洗的杯具」，寶特瓶或一次性容器不算。套餐附贈的飲料自備杯同樣可以折 5 元。
環保杯怎麼選？3 個關鍵不踩雷
容量要預留空間
買杯子不要剛好等於咖啡容量，至少要多 50～100ml 的預留空間。大杯咖啡 480ml 的話，建議買 550～600ml 的杯子最剛好。我自己用的是 550ml 的不鏽鋼保溫杯，各家大杯都裝得下，特大杯就不行了。
注意高度限制
這是很多人第一次帶杯子去才發現的坑：超商咖啡機的出口有高度限制，杯子太高根本塞不進去。全家和美廉社的咖啡機特別標示只適用 18 公分以下的杯子，7-11 的機台通常可以容納稍微高一點的杯款，但建議還是選 18cm 以下比較保險。
材質看需求選
- 不鏽鋼保溫杯：保溫效果最好，適合買熱咖啡慢慢喝的人。缺點是看不到裡面的量
- 玻璃杯：不會殘留味道，看起來也比較有質感。缺點是重、怕摔
- 矽膠摺疊杯：收納最方便，不喝的時候可以壓扁放包包。缺點是保溫效果差
- Tritan 塑料杯：輕便、耐用、不含 BPA。適合買冰飲的人
超商咖啡容量與價格 CP 值比較
既然都在比容量了，順便算一下哪家哪杯最划算。以美式咖啡為例：
| 超商 | 杯型 | 容量 | 參考價格 | 每 ml 價格 |
|---|---|---|---|---|
| 7-11 | 中杯美式 | 360ml | 約 NT$40 | 0.11 元/ml |
| 7-11 | 大杯美式 | 480ml | 約 NT$50 | 0.10 元/ml |
| 7-11 | 特大杯美式 | 655ml | 約 NT$60 | 0.09 元/ml |
| 全家 | 大杯美式 | 480ml | 約 NT$50 | 0.10 元/ml |
基本上杯型越大越划算，再加上自備杯折 5 元，特大杯美式等於 55 元買 655ml，每 ml 不到 0.084 元，是 CP 值最高的選擇。當然前提是你喝得完。
7-11 巨無霸冰美式：900ml 超大容量
7-11 曾在 2023 年 7 月推出限量的「巨無霸冰美式」，容量高達 900ml，售價 NT$79，CP 值跟特大杯差不多（約 0.088 元/ml）。這個杯型是限量活動，不是常態品項，但 7-11 偶爾會再推出類似的超大杯活動。如果你有看到門市有賣，又有帶夠大的杯子，蠻值得試試的。
實用小提醒：帶環保杯買超商咖啡的注意事項
- 先告知店員：結帳時先跟店員說你要用自己的杯子，他們會幫你操作環保杯折扣
- 杯子要乾淨：杯子裡不能有殘留飲料，不然店員可能會拒絕
- 冰飲注意加冰：冰咖啡會加冰塊，實際咖啡液量會比標示容量少，杯子不用特別大
- 寄杯也能用環保杯：如果你有寄杯（跨店取）的習慣，取咖啡時一樣可以出示環保杯折 5 元
- 杯蓋要能蓋緊：超商咖啡機出來的溫度很高，蓋不緊容易灑出來
超商咖啡中杯和大杯差多少？
中杯 360ml、大杯 480ml，差 120ml（大約多 1/3 的量）。價差通常只有 10 元左右，所以大杯的 CP 值比較高。如果不確定要喝多少，建議直接買大杯。
自備環保杯可以折多少？
四大超商（7-11、全家、萊爾富、OK）統一折 5 元。星巴克折 10 元。環保杯必須是可重複清洗的杯具，寶特瓶不算。
環保杯買多大才夠用？
如果你常買大杯（480ml），建議選 550～600ml 的杯子。如果偶爾會買特大杯（655ml），就要選 700ml 以上。另外要注意杯子高度不超過 18cm，才能塞進全家等超商的咖啡機。
7-11 和全家的咖啡容量一樣嗎？
小杯到大杯的容量完全一樣（240/360/480ml）。差別在特大杯：7-11 是 655ml，全家是 600ml，7-11 多了 55ml。
帶環保杯買冰咖啡需要更大的杯子嗎？
不用。冰咖啡會加冰塊，標示的容量包含冰塊在內，實際咖啡液量比熱飲少。所以同樣是大杯 480ml，買冰飲不需要比買熱飲更大的杯子。
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