7-11 必買清單到了 2026 年 10 月又換了一輪：10 月 13 日開賣的「雷神巧克力」全通路獨家聯名一口氣推出甜甜圈、可麗捲、泡芙和霜淇淋，10 月 14 日 Ohlala 接著上架 109 元的香烤魚排檸檬白醬義大利麵，搭配到 11 月 3 日的超值組合 45 元起，這陣子走進小七選擇多到會猶豫。這篇我把 7-11 官網目前還掛著、查得到價格的品項重新整理，挑出新品、飯糰早餐、微波主食、零嘴小菜、甜點、CITY CAFE、水果七大類共 30 樣，價格以 2026 年 10 月 17 日官網標示的建議售價為準，照著挑比較不會踩雷。
7-11必買TOP 30 總表｜2026 年 10 月快速版
先給趕時間的人一張總表。挑選標準有三個：一是官網目前仍在販售（不收已下架的舊品），二是價格合理或有明確特色，三是網路上討論度高、常被推薦。標「限定」的是期間限定或新品，賣完就沒有；標「區域販售」的代表不是每間門市都有，出門前可以先用 OPEN POINT App 的 i 地圖查一下。
| # | 品項 | 分類 | 價格 | 販售狀態 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 黑雷神巧克力脆脆甜甜圈 | 甜點 | 59 元 | 限定 |
| 2 | 黑雷神巧克力可麗捲 | 甜點 | 75 元 | 限定 |
| 3 | 白雷神白巧克力泡芙 | 甜點 | 75 元 | 限定 |
| 4 | 香烤魚排檸檬白醬義大利麵 | 主食 | 109 元 | 新品 |
| 5 | 可口-半筋半肉紅燒牛肉麵 | 主食 | 139 元 | 新品 |
| 6 | 櫸木燻雞飯糰 | 飯糰 | 25 元 | 常態 |
| 7 | 御選肉鬆飯糰 | 飯糰 | 28 元 | 常態 |
| 8 | 林聰明-雞肉飯飯糰 | 飯糰 | 36 元 | 常態 |
| 9 | 阜杭豆漿-經典飯糰 | 飯糰 | 45 元 | 常態 |
| 10 | 新極上飯糰-炙燒明太子鮭魚 | 飯糰 | 55 元 | 常態 |
| 11 | 金黃起司火腿蛋三明治 | 早餐 | 35 元 | 常態 |
| 12 | 熱壓土司-厚起司蛋 | 早餐 | 65 元 | 常態 |
| 13 | 鼎富發豬油拌飯 | 主食 | 55 元 | 常態 |
| 14 | 21Plus 嘉義風味雞肉飯 | 主食 | 99 元 | 常態 |
| 15 | 晶華-府城肉燥厚切排骨飯 | 主食 | 129 元 | 常態 |
| 16 | 極饗-重焙麻醬雙拼涼麵 | 麵食 | 69 元 | 常態 |
| 17 | 石安牧場剝皮辣椒茶碗蒸 | 小菜 | 43 元 | 常態 |
| 18 | 粥天子-廣式皮蛋瘦肉煲粥 | 小菜 | 59 元 | 常態 |
| 19 | 大大大經典鹽酥雞 | 零嘴 | 59 元 | 常態 |
| 20 | 日式半熟蛋 | 零嘴 | 35 元 | 常態 |
| 21 | 現蒸地瓜 | 零嘴 | 25～40 元（依重量） | 區域販售 |
| 22 | 關東煮白蘿蔔 | 熱食 | 15 元／個 | 常態 |
| 23 | 起司四重奏熱狗堡 | 熱食 | 55 元 | 常態 |
| 24 | 吳寶春雞蛋布丁 | 甜點 | 55 元 | 常態 |
| 25 | 昂舒巴黎提拉米蘇 | 甜點 | 79 元 | 常態 |
| 26 | 杜拜巧克力千層蛋糕 | 甜點 | 119 元 | 常態 |
| 27 | 竹葉堂黑糖蕨餅 | 甜點 | 55 元 | 常態 |
| 28 | CITY CAFE 美式咖啡 | 咖啡 | 中 35／大 45 元 | 常態 |
| 29 | CITY CAFE 濃萃拿鐵 | 咖啡 | 大 60／特大 75 元 | 常態 |
| 30 | 甜柿切片 | 水果 | 65 元 | 季節 |
這張表價格從 15 元到 139 元都有，預算抓 100 元左右就能湊出一餐：例如阜杭豆漿經典飯糰 45 元加一杯中杯美式 35 元，再補一顆 15 元的關東煮白蘿蔔，合計 95 元有澱粉、有熱湯、有咖啡。下面各分類會再把同類的其他品項列出來，方便換口味。
7-11必買新品 2026 秋冬｜雷神巧克力聯名與 Ohlala 義大利麵
2026 年秋冬 7-11 的新品分三波上市，第一波就是 10 月 13 日開賣的雷神巧克力聯名，官方說是全通路獨家，從原料、風味到口感都請日本職人監製，新品上市期間到 11 月 3 日。雷神巧克力本身就是很多人出國必掃的零食，做成甜點之後主打的是「脆」，甜甜圈和麵包都加了日本進口的雷神巧克力脆粒與脆片。
雷神巧克力聯名 6 款價格
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 黑雷神巧克力脆脆麵包 | 49 元 | 官網標示熱量 481 kcal |
| 黑雷神巧克力風味霜淇淋 | 49 元 | 區域販售，可 6 元加購可可脆片 |
| 黑雷神巧克力脆脆甜甜圈 | 59 元 | 官網標示熱量 331.7 kcal |
| 黑雷神巧克力可麗捲 | 75 元 | 可麗餅皮包巧克力蛋糕 |
| 白雷神白巧克力泡芙 | 75 元 | 白巧克力淋醬 |
| 熱壓土司-雷神巧克力花生 | 85 元 | 區域販售，加摩佐起司 |
7-11 雷神巧克力聯名 2026 年 10 月 13 日上市，脆脆甜甜圈 59 元、脆脆麵包 49 元，是這波最容易買到的兩款。如果只想試一款，我會先挑甜甜圈，熱量比麵包低了將近 150 大卡，份量也剛好當下午點心。可麗捲和泡芙都是 75 元，價格偏高，屬於「想吃甜的犒賞自己」的選擇；霜淇淋跟熱壓土司是區域販售，不是每間門市都有。
Ohlala 義大利麵與星級饗宴新品
第二波是呼應 10 月 25 日世界義大利麵日，7-11 自有西式品牌 Ohlala 找義大利主廚合作。全新的香烤魚排檸檬白醬義大利麵 10 月 14 日起上市，售價 109 元，魚排先用義式香料和橄欖油油封再低溫烘烤，官網標示熱量 571 kcal。同時上架的還有瑪格麗特筆管麵 99 元、海鮮墨魚燉飯 109 元、爆漿燻腸烤雞焗飯 89 元，10 月 14 日到 27 日指定義大利麵還有 OPENPOINT 點數 10 倍送。
星級饗宴這區的新品則偏「正餐」路線：可口-半筋半肉紅燒牛肉麵 139 元、晶英-麻辣奶油鮮蝦義大利麵 149 元、晶英-韓式炸雞起司丼 109 元。超商牛肉麵要 139 元確實不便宜，但官網寫的是牛腱肉加 Q 彈牛筋，跟外面一碗一百五、六十元的牛肉麵比，算是可以接受的價位。
7-11飯糰與早餐推薦｜25 元起的平價選擇
7-11 飯糰的價格帶從 25 元到 89 元都有，差距非常大。想省錢的人看 25 到 39 元這區就夠了，裡面有好幾款是常年熱賣的基本款；想吃好一點，新極上系列 55 元的鮭魚飯糰和名店聯名款是升級選擇。早上趕時間的話，飯糰搭咖啡用「超值組合」買會比分開買便宜。
7-11 飯糰推薦
| 品項 | 價格 | 特色 |
|---|---|---|
| 櫸木燻雞飯糰 | 25 元 | 最便宜的常態款之一 |
| 炭火燒肉飯糰 | 25 元 | 同價位的燒肉口味 |
| 御選肉鬆飯糰 | 28 元 | 日本美乃滋二段焙炒肉鬆 |
| 雙蔬鮪魚飯糰 | 30 元 | 官方標示餡料比鮪魚飯糰增量 50% |
| 林聰明-雞肉飯飯糰 | 36 元 | 嘉義名店聯名，慢煉蔥油 |
| 石安牧場溏心蛋飯糰（圓） | 39 元 | 整顆溏心蛋入餡 |
| 阜杭豆漿-經典飯糰 | 45 元 | 台式糯米飯糰 |
| 新極上飯糰-炙燒明太子鮭魚 | 55 元 | 新極上系列共 7 款鮭魚口味 |
| 阜杭豆漿-里肌肉蛋紫米飯糰 | 59 元 | 紫米包里肌肉與蛋 |
| 台鐵梅干扣肉握便當 | 75 元 | 握便當份量接近正餐 |
| 味鼎爆漿起司大飯糰 | 79 元 | 拔絲起司蛋，官網標示 809 kcal |
7-11 最便宜的常態飯糰是櫸木燻雞飯糰與炭火燒肉飯糰，2026 年 10 月官網售價都是 25 元。御選肉鬆 28 元、雙蔬鮪魚 30 元也是不會出錯的基本款。阜杭豆漿經典飯糰 45 元是最接近早餐店台式飯糰的一款，名店聯名在超商就買得到，不用去華山市場排隊。味鼎爆漿起司大飯糰熱量高達 809 大卡，等於一個便當，當早餐太撐，比較適合當午餐。
三明治、熱壓土司與堡類
- 金黃起司火腿蛋三明治（35 元）：最基本的三角三明治，價格門檻最低
- 肉鬆火腿蛋三明治（39 元）：在地豬後腿肉炒製肉鬆，官網標示 269 kcal
- 日式雞蛋沙拉三明治（49 元）：蛋沙拉派的首選
- 熱壓土司-厚起司蛋（65 元）：摩佐瑞拉加切達雙起司，官網標示 333 kcal
- 重量級-勁辣雞腿堡（79 元）：鹹食派的早午餐
熱壓土司是店員現場壓的，官網目前有紐奧良風味烤雞、咖哩雞肉、八棟花生麻糬、厚起司蛋等口味，多數 65 元。早上人多的時段要等一下，趕打卡的人可以改拿冷藏三明治。
超值組合：45 元起早餐加飲料
7-11 超值組合 2026 年 9 月 30 日到 11 月 3 日這檔，指定鮮食搭指定飲品分成 45、55、65、75、85、95 元六個價位，飲品可選中杯美式（冰熱都行）、光泉燕麥豆漿、每日 C 柳橙汁、瑞穗巧克力牛奶等，加 10 元可以升級中杯拿鐵、CITY PRIMA 小杯精品咖啡或現萃茶。45 元那一檔的鮮食就是櫸木燻雞飯糰和炭火燒肉飯糰，25 元飯糰加 35 元中杯美式原價 60 元，用組合價買直接省 15 元。
其他價位也很好用：65 元可選阜杭豆漿經典飯糰、日式雞蛋沙拉三明治、肉鬆玉子新極大飯糰；75 元可選各款熱壓土司、新極上鮭魚飯糰、牛肉起司堡；95 元可選味鼎爆漿起司大飯糰、重量級勁辣雞腿堡和雷神巧克力花生熱壓土司。原則很簡單：早上本來就要買咖啡或豆漿的人，鮮食先看有沒有貼組合標籤，有的話一定比分開結帳划算。
7-11便當、麵食推薦｜微波主食怎麼挑
7-11 的微波主食分成好幾個子品牌：「極饗」主打大份量台式便當、「星級饗宴」是飯店與名店聯名、「Homeal」是冷凍調理餐、「21Plus」走健康取向。價格大致在 55 到 149 元，一般便當落在 89 到 99 元最多。下面挑的是官網目前在架、評價穩定的品項。
7-11 便當與燴飯推薦
| 品項 | 價格 | 系列／特色 |
|---|---|---|
| 鼎富發豬油拌飯 | 55 元 | 台南名店聯名，金黃油蔥 |
| 肉絲黃金蛋炒飯 | 79 元 | 常態炒飯 |
| 極饗-滑蛋牛肉燴飯 | 89 元 | 極饗系列 |
| 極饗-真飽炸豬排炒飯 | 99 元 | 新上市 |
| 21Plus 嘉義風味雞肉飯 | 99 元 | 古法油蔥淋醬 |
| 壹番屋-豬排咖哩蛋包飯 | 99 元 | CoCo 壱番屋聯名 |
| 極饗-蜜汁大雞排便當 | 119 元 | 大雞排份量足 |
| 晶華-府城肉燥厚切排骨飯 | 129 元 | 晶華主廚監製 |
| 臺鐵-醬燒雞鹹豬肉雙拼便當 | 129 元 | 台鐵便當聯名 |
7-11 鼎富發豬油拌飯 2026 年售價 55 元，是官網便當區最便宜的名店聯名主食，份量偏小適合當宵夜或搭配小菜。要吃飽的人建議往 99 元這一檔挑，21Plus 嘉義風味雞肉飯和壹番屋豬排咖哩蛋包飯都是常見推薦。129 元的晶華排骨飯和台鐵雙拼便當價格接近外面便當店，買之前想一下是不是真的想吃那個名店口味，不然 99 元的選擇其實已經很夠。
7-11 麵食、涼麵與義大利麵
- 極饗-嘉義風白醋麻醬涼麵（65 元）：涼麵區最便宜的一款
- 極饗-重焙麻醬雙拼涼麵（69 元）：經典麻醬口味
- 北海道蕎麥風味沾麵（69 元）：日本直輸蕎麥配鰹節醬汁，官網標示 336 kcal
- 香蒜白酒蛤蠣義大利麵（79 元）：Ohlala 系列，輸日等級蛤蠣
- 極饗-蕃茄蛋湯麵（89 元）：天冷想喝湯可以選
- 擔擔胡麻冷麵（99 元）：日本九鬼胡麻加辛香蒜辣醬
天氣轉涼後涼麵的選擇會慢慢變少，想比較 7-11、全家、萊爾富三家涼麵的價格和熱量，可以看我整理的超商涼麵推薦。微波主食的加熱秒數每款包裝都有寫，不確定的話對照7-11 微波時間表，按鍵代表幾秒、家用微波爐怎麼換算都有。
7-11零嘴與小菜推薦｜茶碗蒸、鹽酥雞、關東煮、大亨堡
很多人去 7-11 不是吃正餐，而是買一兩樣小東西解饞。這區的價格門檻很低，關東煮一個 15 元起、茶碗蒸 39 元起，加上收銀台旁邊的大亨堡和現蒸地瓜，宵夜或下午茶用幾十元就能解決。網路上被推最多的「隱藏版」也大多在這區。
輕食小菜與零嘴
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 粥天子-白粥 | 25 元 | 官網標示 152 kcal，可搭小菜 |
| 日式半熟蛋 | 35 元 | 官網標示 63 kcal |
| 石安牧場蔬食茶碗蒸 | 39 元 | 玉米、毛豆、芋頭、荸薺，98 kcal |
| 石安牧場剝皮辣椒茶碗蒸 | 43 元 | 官網標示 94 kcal |
| 獨饗三起司蔥抓餅 | 49 元 | 三種起司 |
| 21Plus 甘梅薯條 | 49 元 | 追劇零嘴 |
| 恩美萊手撕起司棒 | 55 元 | 冷藏即食 |
| 及第鮮湯小籠湯包 | 55 元 | 微波即食 |
| 大大大經典鹽酥雞 | 59 元 | 微波版鹽酥雞 |
| 粥天子-廣式皮蛋瘦肉煲粥 | 59 元 | 天冷想吃熱的首選 |
| 博客海鹽嫩雞胸 | 59 元 | 官網標示 99 kcal |
| 黑金松露嫩雞胸 | 69 元 | 松露風味雞胸 |
7-11 石安牧場茶碗蒸 2026 年有兩款，剝皮辣椒口味 43 元、蔬食口味 39 元，熱量都不到 100 大卡，是網友常推的「一生推」小菜。想吃清淡的晚餐，可以用 25 元白粥加一份茶碗蒸，不到 70 元就有熱的可以吃。想補蛋白質的人，博客海鹽嫩雞胸 59 元只有 99 大卡，比松露口味便宜 10 元，拿來配沙拉或飯糰都方便。
關東煮與大亨堡價格
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 關東煮科學麵 | 10 元／包 | 加進湯裡當主食 |
| 白蘿蔔 | 15 元／個 | 十字切法提升入味度 |
| 米血糕 | 15 元／支 | 國產蓬萊米 |
| 黃金魚豆腐 | 18 元／個 | 經典必點 |
| 日式雞肉丸 | 20 元／個 | 雞肉含量 65% |
| 新手工高麗菜捲 | 25 元／個 | 新上市 |
| 金黃海鮮餅 | 30 元 | 新上市，魚漿加蝦仁魷魚 |
| 日本一正野燒竹輪 | 42 元／個 | 新上市，日本進口 |
| 美式原味熱狗（大亨堡） | 33 元 | 櫸木燻味 |
| 原味香腸 | 42 元 | 國產豬肉 |
| 起司四重奏熱狗堡 | 55 元 | 四種起司 |
關東煮的省錢吃法是「白蘿蔔＋米血糕＋科學麵」，40 元就有湯有料。這季新上市的日本一正野燒竹輪一支 42 元，是關東煮區單價最高的品項，想嚐鮮可以試一支就好。大亨堡的熱狗官網標 33 元起，大亨堡麵包另列 12 元，加起來的實際金額以門市結帳為準。7-11 也有現蒸地瓜（區域販售），依重量 25 到 40 元，秤重規則和不同重量的熱量我整理在7-11 地瓜價格那篇。
7-11甜點麵包推薦｜布丁、提拉米蘇、杜拜巧克力
7-11 甜點區這幾年越做越像小型甜點店，冠軍麵包師傅聯名、昂舒巴黎、LaDears 這些品牌都進來了，價格從 18 元的布丁到 135 元的韓國聯名生乳包都有。除了上面的雷神巧克力系列，下面這些是常態在架、網路上最常被提到的品項。
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 統一布丁（焦糖爆走丁丁）100g | 18 元 | 新上市，最便宜的甜點 |
| 統一麵包特濃奶酥麵包 | 35 元 | 新上市，法國鮮奶油奶酥餡 |
| 文世成-焦糖海鹽小可頌 | 39 元 | 新上市，官網標示 240.8 kcal |
| 吳寶春-抹茶紅豆麻糬麵包 | 45 元 | 新上市 |
| 極濃生乳布丁 | 45 元 | 生乳製作不加水，152.9 kcal |
| 吳寶春雞蛋布丁 | 55 元 | 在地香草籽，174 kcal |
| 竹葉堂黑糖蕨餅 | 55 元 | 沖繩黑糖與日本黃豆粉 |
| 潮粵坊楊枝甘露 | 65 元 | 芒果泥加水果果肉 |
| 杜拜巧克力大福 | 65 元 | 卡達伊夫絲加開心果醬 |
| 昂舒巴黎提拉米蘇 | 79 元 | 義大利直輸，馬斯卡彭乳酪 |
| 杜拜巧克力千層蛋糕 | 119 元 | 昂舒出品，243 kcal |
7-11 吳寶春雞蛋布丁 2026 年售價 55 元，用在地香草籽搭焦糖，官網標示熱量 174 大卡；預算有限的話，45 元的極濃生乳布丁和新上市 18 元的統一布丁都能替代。杜拜巧克力這股熱潮 7-11 做了大福 65 元和千層蛋糕 119 元兩種，想嚐鮮又怕踩雷，從大福開始試比較不心疼。另外提醒一下，昂舒巴黎提拉米蘇官網標示蛋糕浸泡咖啡酒，買給小朋友之前要留意，食用含酒甜點請勿開車。想看更多麵包選擇，超商麵包推薦有 7-11 和全家麵包的價格熱量比較。
CITY CAFE 咖啡必喝｜2026 官方價目表與省錢買法
CITY CAFE 美式咖啡 2026 年中杯 35 元、大杯 45 元、特大杯 60 元，拿鐵中杯 45 元、大杯 55 元、特大杯 70 元，冰熱同價。杯子容量官網寫得很清楚：中杯 12oz 約 360ml、大杯 16oz 約 480ml、特大杯 22oz 約 655ml，自備飲料杯每杯省 5 元。
CITY CAFE 常態品項價格
| 品項 | 中杯 | 大杯 | 特大杯 |
|---|---|---|---|
| 美式咖啡 | 35 元 | 45 元 | 60 元 |
| 拿鐵咖啡 | 45 元 | 55 元 | 70 元 |
| 濃萃美式咖啡 | — | 50 元 | 65 元 |
| 濃萃拿鐵咖啡 | — | 60 元 | 75 元 |
| 厚乳拿鐵 | — | 65 元 | 85 元 |
| 卡布奇諾 | 45 元（限熱） | 55 元 | — |
| 燕麥拿鐵（熱飲限定門市） | 65 元 | 75 元 | — |
| 特選美式／拿鐵（限定門市） | — | 65／80 元 | — |
風味拿鐵與 CITY PRIMA 精品咖啡
風味系列包括香草焦糖風味瑪奇朵、黃金榛果太妃風味拿鐵、皇家醇濃伯爵紅茶拿鐵、日本濃抹茶拿鐵、鹿兒島濃焙茶拿鐵和 HERSHEY’S 好時經典可可，官網價格都是熱飲中杯 65 元、冰飲大杯 75 元；季節款奶油爆米花風味拿鐵熱中杯 85 元、冰大杯 95 元。精品線 CITY PRIMA 的精品美式小杯 60 元、中杯 80 元、大杯 100 元，精品拿鐵小杯 70 元、中杯 90 元、大杯 110 元，單價接近連鎖咖啡店，日常喝一般美式就夠了。
怎麼選？每天要靠咖啡提神的人，大杯濃萃拿鐵 60 元咖啡因最高，但一杯就超過成人每日建議上限，三款拿鐵的咖啡因和熱量差多少，可以看7-11 濃萃拿鐵差別。不喝咖啡的人，7-11 的現萃茶 CITY TEA 10 月 14 日到 27 日推出熱奶蓋系列任選 2 杯 120 元，完整價目表在7-11 現萃茶菜單。限定門市的不可思議茶 BAR 則有 10 月 14 日上市的蒙布朗風味茶拿鐵，上市前兩週第 2 杯半價。
7-11水果與輕食｜想吃清淡一點的選擇
7-11 的 Simple Fit 專區把沙拉、截切水果和有機蔬菜放在一起，現在連整包的有機青菜和菇類都買得到。秋天這季的新上市水果是甜柿切片、美濃香瓜切片和日本土岐蘋果切片，價格都比水果攤貴一點，但切好就能吃，適合辦公室或帶小孩出門的時候。
| 品項 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 台灣上等蕉（裸賣） | 20 元 | 單根，最便宜的水果 |
| 黃金玉米棒 | 49 元 | 微波即食 |
| Dole 菲律賓鳳梨切片 | 59 元 | 常態截切 |
| 美濃香瓜切片 | 59 元 | 新上市 |
| 義式番茄雞肉湯沙拉 | 59 元 | 熱湯沙拉 |
| 甜柿切片 | 65 元 | 新上市，季節水果 |
| 日本土岐蘋果切片 | 69 元 | 新上市 |
| 地瓜雞胸肉沙拉 | 79 元 | 有澱粉有蛋白質 |
| 21Plus 主廚烤雞沙拉 | 79 元 | 義式香草烤雞配蜜香油醋醬 |
| 凱薩雞肉沙拉 | 89 元 | 常態沙拉 |
想控制熱量的午餐組合可以這樣配：地瓜雞胸肉沙拉 79 元加一顆 35 元的日式半熟蛋，114 元就有菜、有蛋白質、有澱粉，不用另外買飯。水果的部分，20 元的單根香蕉是全店最便宜的水果，甜柿這類季節水果供應期短，想買要趁現在。
7-11省錢攻略｜i珍食、超值組合、自備杯
在 7-11 買東西，價格其實可以再壓低一截，重點是搞懂三個機制。第一是 i珍食：符合資格的即期鮮食在指定時段打 65 折或 8 折，由系統自動判定，結帳時直接折，但 i珍食商品不參加信用卡、電子支付和掃碼付的立折與加價購。想先查哪間店還有貨，可以用 OPEN POINT App 的 i 地圖，折扣時段和查詢步驟我整理在7-11 庫存查詢。
第二是超值組合，前面提過 45 元起的早餐加飲料，這檔到 11 月 3 日。第三是自備杯，CITY CAFE 每杯折 5 元，一個月喝 20 杯就省 100 元。另外天素地蔬指定商品每週一有單件 95 折（2026 年 5 月 11 日到 12 月 28 日），吃素或想少吃肉的人可以挑週一買。運動族群如果有參加揮汗有禮，7-11 也是兌換通路之一，能換什麼看揮汗有禮超商兌換攻略。
買 7-11 鮮食的幾個小提醒
- 官網價格是建議售價：部分特殊店型（機場、景區、高鐵站）可能不同，以門市結帳為準
- 區域販售不是每店都有：霜淇淋、熱壓土司、現蒸地瓜都屬於區域或限定門市，先用 App 查
- 限定品賣完就沒：雷神巧克力聯名上市期間到 11 月 3 日，想吃不要拖
- i珍食不一定要等晚上：白天也有 65 折時段，下午順路經過可以先看一眼即期區
7-11、全家、萊爾富必買怎麼選
三家超商各有強項。7-11 門市最多、鮮食品項最廣，飯糰從 25 元起跳，名店聯名和甜點的選擇也最豐富；CITY CAFE 中杯美式 35 元，跟全家 Let’s Café 中杯同價。全家這季主打熊本季聯名和小黃瓜壽司卷，組合餐分成 49 到 79 元，詳細清單看全家必買 TOP 30。萊爾富則以茶葉蛋和果昔為特色，可以參考萊爾富必買清單。
我的建議是看你要買什麼：要吃正餐、選擇多，7-11 機會最大；早餐組合和咖啡寄杯，三家都常有活動，誰家當期折扣大就去誰家。如果在意咖啡份量，不同超商同樣叫大杯，實際毫升數不一定一樣，可以看超商咖啡容量比較再決定。
常見問題 FAQ
Q：7-11 2026 年 10 月有什麼必買新品？
A：主打是 10 月 13 日上市的雷神巧克力全通路獨家聯名，包括脆脆甜甜圈 59 元、脆脆麵包 49 元、可麗捲和白巧克力泡芙各 75 元，上市期間到 11 月 3 日。10 月 14 日 Ohlala 也推出香烤魚排檸檬白醬義大利麵 109 元。
Q：7-11 最便宜的飯糰多少錢？
A：2026 年 10 月官網價最便宜的常態飯糰是櫸木燻雞飯糰和炭火燒肉飯糰，都是 25 元。超值組合期間（到 11 月 3 日）這兩款搭中杯美式或指定飲品只要 45 元。
Q：CITY CAFE 美式和拿鐵多少錢？
A：美式咖啡中杯 35 元、大杯 45 元、特大杯 60 元；拿鐵中杯 45 元、大杯 55 元、特大杯 70 元，冰熱同價。濃萃拿鐵大杯 60 元、厚乳拿鐵大杯 65 元，自備杯每杯折 5 元。
Q：7-11 茶碗蒸多少錢？
A：7-11 目前官網有兩款石安牧場茶碗蒸，剝皮辣椒茶碗蒸 43 元（94 大卡）、蔬食茶碗蒸 39 元（98 大卡），歸在官網輕食點心分類，是網友常推的小菜。
Q：7-11 即期品幾點打折？
A：7-11 的即期品機制叫 i珍食，符合資格的鮮食在指定時段打 65 折或 8 折，系統自動判定、結帳時直接折扣，不能再疊加信用卡或電子支付的立折優惠。可用 OPEN POINT App 的 i 地圖查門市庫存。
