2026 年 4 月 Subway 官網更新了起司香蒜系列，加價 99 元就能雙倍肉量＋雙倍起司，八里人 Aaron 趁這波帶胖寶去吃了一輪，順便把整份菜單幫大家整理出來。Subway 菜單最讓新手頭痛的就是「點餐流程」，從麵包、主餐、蔬菜到醬料全部自己選，這篇直接把 2026 最新價格、所有品項、套餐組合一次攤開，第一次點也不怕。
Subway 菜單 2026 最新價目表：潛艇堡完整品項
Subway 潛艇堡分為 6 吋和 12 吋兩種尺寸，6 吋大約一個人吃剛好，12 吋適合大食量或兩人分享。2026 年台灣 Subway 常態供應的潛艇堡共有 16 款口味，價格依肉品等級分為三個價位帶。
經典潛艇堡價格表
| 品項 | 6 吋單點 | 12 吋單點 |
|---|---|---|
| 素食蔬菜 Veggie Delight | $79 | $154 |
| 火腿 Ham | $95 | $170 |
| 嫩切雞肉 Sliced Chicken | $95 | $170 |
| 義大利牛肉丸 Meatballs | $95 | $170 |
| 鮪魚 Tuna | $105 | $180 |
| 香烤雞肉 Roasted Chicken | $105 | $180 |
| 照燒雞肉 Chicken Teriyaki | $105 | $180 |
| 鮮嫩雞柳 Chicken Strips | $105 | $180 |
| 蛋沙拉堡 Egg Mayo Sub | $105 | $180 |
| 墨西哥辣牛 Taco Beef | $105 | $180 |
| 鷹嘴豆泥餅 Falafel | $105 | $180 |
| 燒烤牛肉 Roast Beef | $115 | $190 |
| 厚切嫩牛 Diced Beef | $115 | $190 |
| 百味俱樂部 SUBWAY Club | $115 | $190 |
| 義大利經典 Italian B.M.T. | $115 | $190 |
| 哈燒起司總匯 SUBWAY Melt | $115 | $190 |
Subway 6 吋潛艇堡 2026 年單點價格從 79 元（素食蔬菜）到 115 元（義大利經典），12 吋則是在 6 吋基礎上加 75 元。CP 值最高的是義大利經典，三種肉料（義大利臘腸、莎樂美腸、火腿）一次滿足。
套餐加購說明
任何潛艇堡都可以加 $39 升級為套餐，套餐包含：
- 一杯小杯冷飲（可樂、雪碧、芬達等）
- 一片手工餅乾或一包薯片（二選一）
以 6 吋義大利經典為例，單點 $115、套餐 $154，比分開買飲料＋餅乾省了大約 $20，算是蠻划算的。
Subway 早餐菜單價格
Subway 早餐供應時間通常到早上 10:30（各門市略有不同），早餐潛艇堡一律 6 吋，以煎蛋搭配不同配料，價格比正餐便宜不少。
| 品項 | 6 吋價格 |
|---|---|
| 起司蛋 Egg & Cheese | $45 |
| 火腿起司蛋 Ham, Egg & Cheese | $55 |
| 厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese | $65 |
| 培根起司蛋 Bacon, Egg & Cheese | $65 |
Subway 早餐起司蛋 45 元是速食早餐界的甜蜜價位，熱量只有 276 大卡，比超商御飯糰配奶茶還低。如果預算夠，培根起司蛋 $65 的培根煎到微脆，配上融化起司很有飽足感。
Subway 沙拉菜單
不想吃麵包可以選沙拉，等於把潛艇堡的餡料全部鋪在生菜上，醬料一樣自選。
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 素食蔬菜沙拉 | $90 |
| 火腿沙拉 | $129 |
| 鮪魚沙拉 | $129 |
| 照燒雞肉沙拉 | $129 |
| 鮮嫩雞柳沙拉 | $129 |
| 厚切嫩牛沙拉 | $129 |
| 墨西哥辣牛沙拉 | $129 |
| 蛋沙拉 | $129 |
| 鷹嘴豆泥餅沙拉 | $129 |
Subway 素食蔬菜沙拉 90 元、其他口味沙拉一律 129 元。減脂期推薦照燒雞肉沙拉，蛋白質 21 克但熱量比潛艇堡少很多。不過老實說，沙拉吃完的飽足感跟潛艇堡差很多，我通常還是選潛艇堡。
Subway 配餐與加購品項
飲料
| 品項 | 價格 |
|---|---|
| 小杯冷飲（可樂/雪碧/芬達等） | 套餐含 |
| 大杯冷飲 | $45 |
| 咖啡 | $45 |
| 果汁 | $40 |
手工餅乾
Subway 的手工餅乾是隱藏人氣品項，單片 $30，6 片裝 $99（含 2 片期間限定口味＋4 片經典口味）。2026 年常態口味有：
- 黑巧克力豆
- M&M’s 巧克力
- 白巧克力豆
- 葡萄燕麥
- 原味
加料價格
| 項目 | 6 吋 | 12 吋 |
|---|---|---|
| 雙倍肉料 | +$39 | +$78 |
| 加培根 | +$20 | +$40 |
| 雙份起司 | +$20 | +$40 |
| 酪梨泥 | +$20 | +$40 |
| 加嫩煎蛋 | +$15 | +$30 |
Subway 麵包種類怎麼選？
Subway 目前提供 5 種麵包，全部每日現場烘焙，選對麵包整個口感差很多：
| 麵包 | 6 吋熱量 | 特色 | 推薦搭配 |
|---|---|---|---|
| 白麵包 | 195 kcal | 口感柔軟、味道中性 | 百搭款，適合重口味餡料 |
| 小麥麵包（全麥） | 195 kcal | 比白麵包紮實有嚼勁 | 養生路線，搭配雞肉或蔬菜 |
| 蜂蜜燕麥 | 210 kcal | 微甜、外層裹燕麥粒 | 人氣第一，什麼都合 |
| 巴馬乾酪（帕瑪森） | 210 kcal | 起司粉+俄勒岡葉香氣 | 義大利經典、牛肉丸 |
| 火焰烤餅 | 258 kcal | 扁平烤餅、口感酥脆 | 想換口感時選，類似墨西哥捲 |
上次帶老婆去 Subway 她選白麵包配鮪魚，結果麵包有點乾（白麵包賣比較慢，有時會放到隔天）。店員私下推薦蜂蜜燕麥，果然是銷量冠軍有道理，微甜的麵包配什麼肉都好吃。
Subway 蔬菜與醬料全選項
免費蔬菜（任選不加價）
- 萵苣（生菜）
- 番茄
- 小黃瓜
- 青椒
- 洋蔥
- 黑橄欖
- 醃黃瓜
- 墨西哥辣椒
醬料選擇（免費）
| 醬料 | 熱量（每份） | 口味描述 |
|---|---|---|
| 紅酒醋 | 0.3 kcal | 清爽微酸，減脂首選 |
| 義大利油醋醬 | 45 kcal | 經典義式風味 |
| 黃芥末 | 15 kcal | 微辣微酸 |
| 蜂蜜芥末 | 50 kcal | 甜辣交融，很受歡迎 |
| 甜蔥醬 | 80 kcal | 甜鹹口感，人氣最高 |
| 鄉村醬 | 90 kcal | 類似千島醬 |
| 美乃滋 | 100 kcal | 濃郁滑順但熱量最高 |
| 辣椒醬 | 5 kcal | 辣度中等 |
| 橄欖油 | 45 kcal | 簡單健康 |
減脂期的朋友，醬料選紅酒醋或黃芥末熱量最低。甜蔥醬雖然是人氣王，但一份就 80 大卡，搭配鮪魚堡的話整體熱量會飆到 600 大卡以上。
Subway 點餐 SOP：新手 6 步驟不卡關
第一次去 Subway 最怕站在櫃台前面腦袋空白，店員連珠砲問你要什麼。記住這 6 步就好：
- 選尺寸：6 吋或 12 吋（沙拉就跳過這步）
- 選麵包：5 種麵包挑一個，推薦蜂蜜燕麥
- 選主餐：16 款口味選一個，猶豫就選義大利經典
- 要不要加料：雙倍肉、加培根、加蛋等（需加價）
- 選蔬菜：8 種蔬菜任加不用錢，建議全加
- 選醬料：可以選 1-2 種混搭，不確定就選甜蔥醬
最後結帳時店員會問要不要升級套餐（+$39），如果想喝飲料就升，不然單點就夠了。
Subway 2026 最新優惠活動
2026 年 Subway 台灣推出幾波值得關注的優惠：
- 起司香蒜系列：購買指定起司香蒜潛艇堡，加 $99 享雙倍肉量＋雙倍起司
- 水牛城辣雞（期間限定新品）：水牛城辣醬搭配鮮嫩雞肉，酸辣口味
- 餅乾 6 片裝：$99 含 2 片期間限定奶油巧克力＋4 片經典口味
- APP 限定優惠：下載 Subway APP 不定期有折扣碼和買一送一活動
建議到店前先開 Subway APP 看有沒有當期優惠券，有時候會出現 6 吋堡第二件半價之類的好康。
Subway vs 其他速食：怎麼選比較划算？
| 品牌 | 主餐單點價位 | 套餐價位 | 特色 |
|---|---|---|---|
| Subway 6 吋 | $79-$115 | $118-$154 | 客製化、蔬菜多、相對健康 |
| 麥當勞 | $55-$119 | $99-$189 | 速度快、選擇多、App 優惠多 |
| 肯德基 | $69-$149 | $109-$219 | 炸雞專門、桶餐適合多人 |
Subway 的優勢是蔬菜量大、可以完全客製化，適合想吃速食又有點罪惡感的人。但缺點是製作速度比麥當勞慢很多，尖峰時段排隊要有心理準備。想深入比較麥當勞價格的話，可以參考我整理的麥當勞菜單完整價目表。
八里人的 Subway 省錢心得
吃了好幾年 Subway，分享幾個小撇步：
- 12 吋比 6 吋划算：12 吋只加 $75 但份量翻倍，兩人分食最省
- 早餐 CP 值最高：起司蛋 $45 就有一個 6 吋堡，比超商三明治便宜
- 蔬菜全加：免費的東西不拿白不拿，而且加滿蔬菜飽足感大增
- 避開鮪魚（如果在意熱量）：鮪魚因為拌了大量美乃滋，6 吋熱量 507 大卡是所有口味最高的
- 外送平台比門市貴：foodpanda、Uber Eats 上的 Subway 通常會加價 10-15%，趕時間才用
FAQ：Subway 常見問題
Q：Subway 可以外帶嗎？
可以，所有品項都可以外帶。Subway 也有自己的線上訂購平台和 APP，可以提前點餐到店取餐，不用現場排隊。
Q：Subway 有素食選項嗎？
有，素食蔬菜潛艇堡 $79 是全素（不含蛋奶），鷹嘴豆泥餅 $105 也是植物性蛋白選項。兩者都可以做成沙拉版本。
Q：Subway 麵包可以換嗎？有額外費用嗎？
5 種麵包任選不加價，但火焰烤餅嚴格來說不算傳統麵包，口感比較像墨西哥捲餅。如果對麩質過敏，目前台灣 Subway 沒有無麩質麵包選項。
Q：Subway 6 吋和 12 吋差多少？
12 吋是 6 吋的兩倍長，價格加 $75。以義大利經典為例，6 吋 $115、12 吋 $190，平均每吋 12 吋比 6 吋便宜約 $3.5。
Q：Subway 早餐供應到幾點？
大多數門市早餐供應到早上 10:30，但各店略有差異，建議出發前先用 Google Maps 確認。部分門市提供全天早餐。
