藏壽司平價便宜又好吃，常常與一些知名卡通動畫合作舉辦聯名扭蛋活動，真的是好吃又好玩的最佳代表。壽司富含營養有魚有肉有菜，因為握壽司就是米飯(澱粉)跟肉類(蛋白質)的結合，但如果以為它是「低卡食物」而沒有節制的一盤接著一盤吃，攝取進去的卡路里可能會比吃高油高熱量的炸物還可怕唷!下面為你整理台灣上櫃公司品牌藏壽司的熱量表。
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藏壽司熱量表
經典握壽司
藏壽司自創設以來，一切食材皆不使用四大添加劑。化學調味料、合成食用色素、人工甜味劑、人工防腐劑，讓消費者吃得安心又放心。經典握壽司之中熱量最低的是海膽、蝦子、烏賊類，熱量最高的是加入美奶滋，很罪惡都是很好吃的鮮蝦美奶滋以及玉米沙拉系列。
| 品 名 | 熱量 |
|---|---|
| 海膽（一貫） | 40 |
| 紅蝦（一貫） | 46 |
| 竹莢魚（一貫） | 54 |
| 熟成鮪魚中肚（一貫） | 65 |
| 赤貝 | 68 |
| 蛾螺 | 69 |
| 槍烏賊 | 73 |
| 鮮蝦 | 74 |
| 紫蘇北魷 | 75 |
| 真章魚 | 76 |
| 甜蝦 | 77 |
| 生鮮蝦 | 78 |
| 鰈魚西京漬 | 79 |
| 大份帆立貝壽司 | 80 |
| 長鰭鮪魚肚 | 82 |
| 竹莢魚（兩貫） | 85 |
| 究極熟成醃漬鮪魚 | 85 |
| 蟹黃 | 86 |
| 究極熟成鮪魚 | 88 |
| 海膽海鮮軍艦 | 89 |
| 鱈魚白子柚醋凍 | 89 |
| 柚子鹽炙烤鰹魚 | 89 |
| 飛魚卵 | 90 |
| 鮭魚 | 93 |
| 調味鮭魚卵 | 94 |
| 星鰻 | 94 |
| 魚鰭邊肉 | 94 |
| 炙烤起司鮮蝦 | 97 |
| 酪梨鮮蝦 | 99 |
| 美味醬汁牛五花 | 109 |
| 漢堡排 | 111 |
| 炸蝦天婦羅手卷（一貫） | 113 |
| 玉子燒 | 114 |
| 生拌甜蝦 | 115 |
| 伊比利亞豬大肚 | 115 |
| 蔥花鮪魚 | 115 |
| 洋蔥鮭魚 | 116 |
| 納豆 | 116 |
| 鮭魚肚 | 118 |
| 小鰤魚 | 118 |
| 炙烤起司鮭魚 | 120 |
| 黃瓜卷 | 120 |
| 香烤魚腹 | 123 |
| 鰻魚蛋 | 129 |
| 炸蝦天婦羅壽司 | 135 |
| 鐵火卷 | 136 |
| 美乃滋焗烤風炙烤鮮蝦 | 138 |
| 入味半熟蛋 | 140 |
| 海鮮沙拉 | 141 |
| 稻荷壽司 | 142 |
| 鮪魚肉膾 | 142 |
| 炙烤起司豬五花 | 146 |
| 乾瓢卷 | 149 |
| 肉厚鯖魚肚 | 151 |
| 納豆卷 | 160 |
| 鮪魚沙拉 | 163 |
| 濃醇切達起司天婦羅壽司 | 167 |
| 玉米 | 169 |
| 沙拉 | 178 |
| 鮮蝦美乃滋 | 182 |
季節限定商品
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藏壽司讓人吃不膩的巧妙之處就是隨著季節不同有著大量的季節限定商品，吃完一次後就會期待著下一個季節的當季節令美味。
| 品 名 | 熱量 |
|---|---|
| 超大 肉厚鮮蝦（一貫） | 45 |
| 滿滿海膽手卷（一貫） | 46 |
| 豐盛長鰭鮪魚肚（一貫） | 48 |
| 絆 真鯛鹽締炙燒（一貫） | 51 |
| 大顆帆立貝（一貫） | 52 |
| 炙烤大顆醃漬帆立貝（一貫） | 54 |
| 超大 蛋黃醬油醃漬帆立貝（一貫） | 58 |
| 清見橘子鰤魚（一貫） | 65 |
| 紫蘇生章魚 | 71 |
| 醬油醃日本國產螢火魷 | 71 |
| 特大片 生鮭魚（一貫） | 71 |
| 活締星鰻（一貫） | 72 |
| 紫蘇花枝 | 73 |
| 極厚 鮭魚（一貫） | 75 |
| 究極熟成 河豚 | 77 |
| 究極熟成河豚 柚醋凍 | 78 |
| 究極熱成 鮪魚中肚（一貫） | 79 |
| 超肥美鮪魚肚 | 79 |
| 究極熟成 海苔包中肚（一貫） | 81 |
| 熟成 鮪魚大肚（一貫） | 82 |
| 鯛魚天婦羅壽司（一貫） | 82 |
| 特大份 滿溢灰眼雪蟹握壽司 | 82 |
| 甜蝦二種拼盤 | 83 |
| 黑棘鯛 | 84 |
| 日本國產鯕鰍 黑胡椒醃漬 | 85 |
| 究極熟成 櫻鯛 | 88 |
| 究極熟成 真鯛 | 88 |
| 長鰭鮪魚肚 黑胡椒醃漬 | 90 |
| 炙烤生土魠魚 | 92 |
| 帆立貝 | 92 |
| 厚切 鮪魚中肚（一貫） | 93 |
| 鰻魚肝軍艦 | 94 |
| 芥末貝肉軍艦 | 94 |
| 柚子醃漬鮭魚 | 95 |
| 鮮蝦石澤芝麻沙拉醬 | 96 |
| 小柱明太子軍艦 | 96 |
| 炙烤醃漬帆立貝 | 98 |
| 醋醃日本國產肥美窩斑鰶幼魚 | 98 |
| 究極熟成 厚切鮪魚 | 99 |
| 究極熟成 AI鮪魚 | 100 |
| 極厚 熟成鮪魚中肚（一貫） | 100 |
| 韓式烤肉風味牛五花 | 101 |
| 特大份 滿溢川燙吻仔魚軍艦 | 101 |
| 生鮭魚（兩貫） | 104 |
| 日本國產小鰤魚 生薑醬油醃漬 | 105 |
| 日本國產黑鯛 石澤芝麻醬 | 106 |
| 天然真沙丁魚 | 108 |
| 一整顆扇貝軍艦 | 108 |
| 炙烤羅勒鮭魚 | 110 |
| 日本國產細切生鯖魚軍艦 | 112 |
| 大顆鮭魚卵 | 114 |
| 豬五花石澤芝麻沙拉醬 | 115 |
| 蛤仔石澤沙拉醬 | 117 |
| 日本國產 天然黑鮪的蔥花鮪魚軍艦 | 117 |
| 鰻魚丼飯口味握壽司（一貫） | 119 |
| 魚鰭邊肉軍艦 | 125 |
| 天然鮮蝦三種拼盤 | 130 |
| 活締星鰻天婦羅壽司（一貫） | 132 |
| 天然藍鰭鮪魚上等赤身三種拼盤 | 135 |
| 鮮蝦玉米美乃滋 | 137 |
| 海鮮肉膾軍艦 | 140 |
| 厚切鮭魚 搭配鮭魚卵 | 141 |
| 究極美味厚切鮭魚 | 144 |
| 芝麻醬油醃漬幼鰤魚 | 144 |
| 鹽味蔥花鮭魚軍艦 | 145 |
| 鯖魚棒壽司 | 145 |
| 厚切長鰭鮪魚肚三種拼盤 | 152 |
| 星鰻黃瓜卷 | 155 |
| 炸赤雞塊塔塔醬軍艦 | 164 |
| 鰻魚黃瓜卷 | 171 |
| 鯖魚紫蘇卷 | 174 |
| 海鮮細卷 | 176 |
| 特大片 鮭魚品嚐比較 | 183 |
| 黑毛和牛壽喜燒風味 | 187 |
| 鮪魚肚鐵火卷 | 196 |
| 紅燒黑豬肉 | 276 |
對於不敢吃生魚片的我，炙燒壽司真的讓我體驗了全新的世界，絕對是我最愛的食物前三名！！
藏壽司附餐菜單
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藏壽司我覺得最強的地方就是附餐實在太豐富，不敢吃生魚片的人來吃藏壽司也完全沒有問題，但要小心這往往都是熱量大地雷，吃沒幾盤可就會熱量大爆炸！但是我個人還是覺得好吃最重要，畢竟久久吃一次就放縱一下吧。
| 品 名 | 熱量 |
|---|---|
| 含石蓴 赤味噌湯 | 76 |
| 含石蓴 味噌湯 | 61 |
| 蛤仔赤味噌湯 | 66 |
| 蛤仔味噌湯 | 52 |
| 鰻魚茶碗蒸 | 118 |
| 炸蝦天婦羅烏龍麵 | 274 |
| 鮮蝦天婦羅白蘿蔔泥醬汁烏龍麵 | 338 |
| 兒童加油軍艦套餐 | 833 |
| 兒童加油套餐 | 508 |
| 高湯章魚燒 | 100 |
| 清湯烏龍麵 | 227 |
| 豆皮烏龍麵 | 292 |
| 魚介肉膾 | 185 |
| 【藏午餐】炸蝦與時令天婦羅丼飯 | 692 |
| 【藏午餐】牛五花丼飯 | 581 |
| 【藏午餐】時令海鮮丼飯 | 462 |
| 【藏午餐】人氣握壽司 | 406 |
| 【藏午餐】什錦炸物丼飯 | 797 |
| 精選毛豆 | 121 |
| 芝麻香無糖擔擔麵 | 279 |
| 芝麻香擔擔麵 | 423 |
| 札幌味噌拉麵 | 399 |
| 3種濃厚起司薯條 | 497 |
| 壽司屋風味鰻魚丼飯 | 611 |
| 壽司屋風味鰻魚丼飯（少量米飯） | 536 |
| 壽司店的炸壽司飯丸咖哩烏龍麵 | 502 |
| 壽司店的炸壽司飯丸咖哩烏龍麵（甜味） | 509 |
| 壽司屋風味特等鰻魚丼飯 | 846 |
| 壽司屋風味特等鰻魚丼飯（少量米飯） | 762 |
| 絕品日式龍田炸鮪魚 | 250 |
| 傳說中的炸雞塊 | 397 |
| 特製厚玉子燒 | 96 |
| 特製叉燒 魚肉泥可樂餅 | 200 |
| 特製茶碗蒸 | 67 |
| 特製雞湯拉麵 | 434 |
| 入口即化起司培根蛋烏龍麵 | 451 |
| 7種魚介 追加柴魚片醬油無糖拉麵 | 149 |
| 7種魚介 追加柴魚片醬油拉麵 | 286 |
| 7種魚介濃厚味噌拉麵 | 285 |
| 醬汁烏龍麵 | 235 |
| 青花菜沙拉 | 100 |
| 芳醇鹽味拉麵 | 280 |
| 小塊炸雞塊 | 149 |
| 滿滿的薯條（番茄醬） | 472 |
| 和牛 魚肉泥可樂餅 | 207 |
| 竹莢魚天婦羅拼盤 | 187 |
| 魷魚天婦羅 | 136 |
| 炸蝦天婦羅 | 75 |
| 炸洋蔥圈 | 103 |
| 章魚天婦羅 | 150 |
| 玉米炸什錦 | 194 |
| 現炸豆乳甜甜圈 | 375 |
| 草莓白冰淇淋蛋糕 | 224 |
| 蜜番薯DE鮮奶油 | 192 |
| 鳳梨切塊 | 47 |
| 熟透芒果的鮮奶油 | 110 |
| 絆 台灣鳳梨 | 41 |
| 京都風蕨餅 | 168 |
| 巨峰葡萄雪酪 | 58 |
| 碎杏仁冰淇淋蛋糕 | 226 |
| 香脆巧克力冰淇淋脆皮杯 | 229 |
| 櫻花綻放的春果凍 | 65 |
| 爽口的免烤起司慕斯 | 310 |
| 霜淇淋 | 137 |
| 份量十足莓果冰淇淋 | 218 |
| 起司蛋糕 | 84 |
| 巧克力蛋糕 | 107 |
| 巧克力莓果聖代 | 546 |
| 巧克力冰淇淋 | 148 |
| 入口即化的布丁蛋糕 | 153 |
| 絲滑豆乳冰淇淋 香草 | 105 |
| 濃厚巧克力甜點 | 157 |
| 蜂蜜卡斯特拉 | 116 |
| 花糰子 | 212 |
| 香草冰淇淋 | 154 |
| 春之梅 | 125 |
| 冷凍水果拼盤 | 68 |
| 北海道牛奶冰淇淋泡芙 | 102 |
| 北海道牛奶布丁塔 | 174 |
| 芒果聖代 | 356 |
| 千層蛋糕 | 281 |
| 夢之綿綿雪花冰 草莓鮮奶油 | 149 |
| 夢之綿綿雪花冰 宇治金時 | 230 |
| 夢之綿綿雪花冰 宇治金時（無煉乳） | 204 |
| 夢之綿綿雪花冰 宇治抹茶鮮奶油 | 231 |
| 夢之綿綿雪花冰 豐潤草莓 | 132 |
| 夢之綿綿雪花冰 豐潤草莓（無煉乳） | 106 |
| 夢之綿綿雪花冰 芒果 | 154 |
| 夢之綿綿雪花冰 芒果（無煉乳） | 128 |
| 夢之綿綿雪花冰 芒果鮮奶油 | 165 |
| 蕨餅冰淇淋 | 134 |
| 草莓牛奶甜酒釀 | 178 |
| 宇治抹茶綠茶 | 3 |
| 馬路村柚子Chu-hi | 92 |
| 醋飯可樂 | 131 |
| Dry Zero α | 27 |
| Dry Premium(中瓶） | 240 |
| 熱帶夕陽紅 | 217 |
| 熱帶日出藍 | 222 |
| 生啤 | 160 |
| 乳酸菌水 | 76 |
| 無酒精梅酒 | 69 |
| High-Ball | 69 |
| 瓶裝啤酒 | 210 |
| 極品冰咖啡 | 36 |
| 極品冰拿鐵 | 92 |
| 極品熱咖啡 | 28 |
| 極品熱拿鐵 | 83 |
| 橘子汁 | 83 |
| 蔬果汁 | 84 |
| 有機葡萄酒 | 131 |
| 蘋果汁 | 80 |
| 冷酒(無添藏) | 400 |
藏壽司菜單價位
誰說健身減肥減脂不能吃藏壽司?只要遵照下面三大重點就能輕鬆享用藏壽司不怕胖，千萬別因為太好吃就像大胃王一樣一盤接著一盤吃
- 控制份量
一盤壽司2貫大概約100卡左右，如果以一餐以平均600大卡來計算，大約要控制在6盤內，但如果有照上面的表格挑選熱量低的食材，就可以沒負擔的吃更多盤。 - 選擇低脂食材
像是油脂高的鮭魚肚，雖然好吃但最多也只要吃一盤即可，還有豆皮壽司、軍艦沙拉，都該盡量避免，然而油炸的附餐絕對不要吃。 - 搭配小菜
如我前面所說味噌湯及茶碗蒸熱量都不高又有飽足感，在搭配一些蘆筍手捲及秋葵花椰菜，同時補充膳食纖維。
提醒：熱量計算上難免有誤差，藏壽司熱量表僅提供參考！文章內部分引用營養師媛媛、Hao_Cho◢健康吃美食IG圖片資料。
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