壽司郎熱量表,內含壽司郎價錢菜單【2022最新版】 | 好吃美食的八里人
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壽司郎熱量表,內含壽司郎價錢菜單【2022最新版】

壽司郎熱量表

壽司郎是來自大阪的日本第一迴轉壽司品牌,也是當初造成台灣鮭魚之亂行銷超強的迴轉壽司店。壽司富含營養有魚有肉有菜,因為握壽司就是米飯(澱粉)跟肉類(蛋白質)的結合,但如果以為它是「低卡食物」而沒有節制的一盤接著一盤吃,攝取進去的卡路里可能會比吃高油高熱量的炸物還可怕唷!當初去鮭魚吃到飽的人應該也都熱量直接破錶,下面為你整理壽司郎的熱量表。

壽司郎熱量表

壽司郎握壽司熱量表

 
 
 
 
 
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壽司郎我最喜歡的就是三貫系列握壽司,一盤就能夠享用三種海鮮美味。尤其是炙燒系列、跟鮮蝦系列,每次去吃都要拿好幾盤愛不釋手。

品項 熱量(大卡) 價格(元)
鮪魚 78 40
醃漬鮪魚 81 40
鮭魚 95 40
鮭魚腹 95 40
洋蔥鮭魚 124 40
炙烤鮭魚肚 95 40
蘿蔔泥炙烤鮭魚肚 96 40
炙燒起司鮭魚 137 40
炙燒羅勒鮭魚 132 40
炙燒起司鮮蝦 106 40
炙燒羅勒鮮蝦 106 40
鮮蝦 72 40
生鮮蝦 46 40
酪梨鮮蝦 116 40
赤蝦   40
炙燒赤蝦   40
花枝 68 40
烏賊 68 40
日本產小帆立貝 69 40
北寄貝 84 40
鹽醋漬鯖魚 115 40
厚切炙烤鯖魚 189 40
極上蟹肉棒   40
蟹棒天婦羅 163 40
鹽味牛排   40
玉子 109 40
鰈魚鰭緣   40
星鰻 97 40
醬烤鰈魚鰭緣   40
炙烤鹽味生鮭   60
鮪魚中腹   60
醬烤鮪魚中腹   60
大切生鮭魚   60
鮮蝦3貫   60
鮮蝦天婦羅 146 60
極上鰻魚 103 60
日本產貝柱   60
醬烤日本產貝柱   60
炙燒上等星鰻 66 60
人氣炙烤3貫   60
鮪魚大腹   80
醬烤鮪魚大腹   80

 

壽司郎軍艦壽司熱量表

 
 
 
 
 
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品項 熱量(大卡) 價格(元)
鮭魚卵軍艦 82 40
飛魚卵軍艦   40
蔥花鮪魚軍艦   40
鮪魚沙拉軍艦 150 40
甜蝦軍艦   40
鱈魚子沙拉軍艦 88 40
玉米沙拉軍艦 128 40
納豆軍艦   40
蟹膏軍艦   40
松葉蟹軍艦   40
豆皮壽司   40
小黃瓜卷   40
鮪魚泥細卷   40

 

壽司郎麵類熱量表

 
 
 
 
 
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品項 熱量(大卡) 價格(元)
炸蝦烏龍麵 261 100
豆皮烏龍麵   100
牛肉烏龍麵   100
辣味噌拉麵   120
叉燒豚骨拉麵   120
海苔味噌湯   60

壽司郎副餐類熱量表

 
 
 
 
 
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品項 熱量(大卡) 價格(元)
黃金脆薯 189 40
栗子南瓜天婦羅   40
香菇天婦羅   40
酥炸莫札瑞拉起司條   60
炸雞塊   80
天婦羅綜合拼盤   80
毛豆   40
茶碗蒸 77 60
刺身2種   80
鮭魚刺身   80

壽司郎甜點飲料熱量表

 
 
 
 
 
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品項 熱量(大卡) 價格(元)
北海道牛奶霜淇淋   40
丸久小山園焙茶霜淇淋   40
焙茶牛奶綜合霜淇淋   40
千層蛋糕   60
濃厚巧克力鮮奶油蛋糕   60
草莓巧克力聖代   90
芒果雪花冰   100
可口可樂   40
雪碧   40
可爾必思水語   40
百分百柳丁汁   60
三得利頂級啤酒   90

結論

誰說健身減肥減脂不能吃壽司郎?其實只要遵照下面三個重點就能輕鬆享用壽司郎不怕胖

  1. 控制份量
    一盤壽司2貫大概約100卡左右,如果以一餐以平均600大卡來計算,大約要控制在6盤內,但如果有照上面的表格挑選熱量低的食材,就可以沒負擔的吃更多盤。
  2. 選擇低脂食材
    像是油脂高的鮭魚肚,或者是炙燒壽司,雖然好吃但最多也只要吃一盤即可,還有豆皮壽司、軍艦沙拉,等熱量炸彈都該盡量避免。
  3. 搭配小菜
    味噌湯及茶碗蒸熱量都不高又有飽足感。

提醒:熱量計算上難免有誤差,壽司郎熱量表僅提供參考!文章內部分引用壽司郎IG日本壽司郎官網

文中表格熱量空白為找不到相關熱量資訊,建議台灣壽司郎可以補齊熱量表數據,以造福想要計算熱量的壽司郎粉絲。

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